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千葉県八千代市
勝田台駅から徒歩4分!
自律神経専門整体院
「におカイロ整体院」
院長の鳰(にお)です。
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本日は
「デスクワークの方が通うべきマッサージの頻度とは?」
です。
結論から言うと、人によって変わります(笑)
ただ、常に週一通う必要はなく、
当院でもデスクワークの方が月一回になっていたり、
正しく対処すれば頻度はどんどん減らすことができます。
デスクワークは肩こりや腰痛など、色々と不調が続きますよね。
しかし、周りを見てみると、そういうのが全くない方も、
結構な数いるのではないかと思います。
デスクワークだから仕方ない、という方もいるのですが、
実際には頻度が高くないといけない場合、
根本的に何かの問題が起こっていると言えます。
その原因を無視して、
マッサージで筋肉を緩める、
というのを繰り返している場合、
原因が改善されていないので、
症状がなかなか治らず、
頻度が高い状態になっているのです。
勿論、マッサージが好きだから、という方は、
週一以上行っても問題ありません。
しかし、本当に治したい方で、
変な話、マッサージや整体に行きたくない方の場合、
ちゃんと正しい治療を受けるのが必要だと思って下さい。
本日は、デスクワークでの不調が何故出るか?
正しい治療とは何か?
についてお伝えしていきます。
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デスクワークの方が通うべきマッサージの頻度とは?
まず、デスクワークの方の不調ですが、
出る原因は大きく分けると3つあります。
①姿勢
②カフェインの過剰摂取
③脱水
①姿勢
多くの場合が姿勢です。
問題となる姿勢は猫背ではなく、
過剰に胸を張ったり、椅子に浅く座ったり、
間違った良い姿勢を行っている方に多いです。
ちなみに、整体などに行っているにも関わらず、
通う頻度が変わらない方の場合、姿勢が全く改善してないことが多いです。
そして、多くの方が間違えているのが、
整体を受けると姿勢が良くなる、ということです。
勿論、施術直後の姿勢は良くなりますが、
その次の日などになると、姿勢の良さというのは、
本人の意識だけの問題となります。
これは整体師も本人も勘違いしていることですね。
なので、重要なのは、施術後にちゃんとした姿勢を教わっているかです。
マッサージなどの場合には、そもそも原因が何か、
どうすれば治るか、というのはあまり言われないかと思います。
揉んで緩めて終わり。
そういう場合、そもそも頻度を減らすのは無理です。
筋肉をほぐす、緩めるというのが目的で、
再発しないような治療ではないので。
治したい場合は、揉みほぐしだけでなく、
ちゃんと再発予防も行っているところ、
姿勢にも着手するところを探して下さい。
②カフェインの過剰摂取
これもデスクワークの方ではかなり多いです。
自律神経失調症と言われる、
不眠、頭痛、耳鳴りなどが出ている方は、
早急にカフェインを摂らないようにしてください。
カフェインは体を固め、血流を悪くします。
また、脳を興奮させ、頭への血流を良くするので、
仕事のパフォーマンスが上がると思っている方が多いのですが、
実際には脳が興奮しているだけです。
むしろ、カフェインを飲んだ後の興奮した脳を当たり前にしてしまうと、
カフェインが切れた時には能力が学っと下がる上、
常用している場合、自律神経失調症として、
余計に様々な不調が出るので、合計のパフォーマンスは下がります。
勿論、ここ一番という時には必要なこともあるかと思いますが、
あくまでも一時的なドーピングのようなものだとご理解ください。
常用している場合、切れた時の反動がどんどん大きくなります。
ある意味、本当に麻薬のようなものですね。
③脱水
動かないから、と水分摂取をしない方が多いですが、
人の体は普通に生活していても、2.5リットルの水分を使います。
これは厚生労働省の方で言われていますね。
体の中で生成される水分や、食事からの水分摂取もありますが、
大体、1.5~2リットルは水分摂取は必要になります。
ただ、お茶やコーヒーなど、カフェインの入っているもの、
アルコールの入っているものはその量には含みません。
むしろ、マイナスしても良いくらいだと思ってください。
ベストはただの水で十分ですが、
味がついているものが良いという方の場合は、
麦茶、ルイボスティー、玄米茶など、
カフェインレスのものであれば問題ありません。
上記の3つを守れば、デスクワークの方でも、マッサージの頻度は減らせます。
ただ、全てにおいてですが、重要なのは思い込みではなく、
正しい方法を行うことです。
特に姿勢に関しては、皆さん不思議な姿勢を取ります。
自分で思った姿勢をしている方の場合には、
お身体がどんどんおかしな方向に固まってしまうのです。
重要なのは正しく対応していくことです。
水分摂取、カフェイン抜きは比較的簡単に修正できますが、
姿勢に関しては、プロの指導が必要になります。
今通っているマッサージ、整体で正しい姿勢を聞いてください。
それでも答えられない場合、身体が良くならない場合には、
そこは治療ではなく、その場しのぎの揉みほぐしであることが多いです。
あなたの求めるマッサージ、整体は何でしょうか?
それをもう一度考え、正しいところを探しなおしてくださいね。
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自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。
ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、
姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。
身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。
姿勢を良くするには、時間のかかる、
1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。
上記のものはその時使う筋肉ですが、
姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。
マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、
短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。
正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。
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