セルフケアは自分で治す方法です。
ストレッチ、ヨガ、運動、入浴、節食など自分一人で行えるものです。
これらが身体に良いのは知っている方も多いと思いますが、
身体の状態によっては真逆の、悪くする場合もあります。
大切なのは、その時自分の身体に必要なものを提供できることです。
そして、その判別には知識は必要となります。
反り腰改善のストレッチをして腰を壊す方もいれば、
良かれと思って走った結果、足を壊す方もいます。
セルフケアはすれば良い、と思っている方が多いのですが、上記の通り間違えると身体を壊します。
場合によっては何もしない方が良い、ということも多くあり、その判別は難しいです。
当院ではその方に合わせたセルフケア、宿題を出させていただいています。
基本的にはその方の回復状態に合わせ、悪い姿勢を整える為の筋トレやストレッチをお伝えしていきます。
大切なのは継続なので、お伝えするセルフケアは低難易度で低頻度のものをお伝えしています。
難しいものをしたところで、絶対に身体が良くなるとは言えませんので。
セルフケアが出来るようになると、自分で自分の身体を整えられるようになります。
その結果、良い状態が続くようになり、来院頻度は下がります。
自分の状態に必要なセルフケアを覚えていく事で、時間もお金も節約できるようになっていくのです。