いつもありがとうございます。
千葉県八千代市勝田台の
自律神経専門整体院、
「におカイロ整体院」院長の鳰です。
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本日は「猫背を作って平背を治そう」です。
平背の方は年々増えている傾向にあると思います。
平背の特徴は、首肩の懲りだけでなく、
背中の懲り張りなどを感じることです。
これを猫背のせいと思い、
どんどん悪化させる方が多いのです。
平背の治し方は実は超簡単です。
単純に、猫背になれば良いのです。
そして、猫背になったら、
少しずつ丁度良いところまで、
身体を起こせば良いのです。
そもそも、多くの方がしている猫背対策は、
平背を作るためのストレッチである場合が多いです。
何故そんなことになっているか?
適当なSNSでの発信を皆さん取り入れるからです。
そして、勤勉な方ほど、それに取り組みます。
本日は、そもそもあなたが平背なのか?
その場合、どうやって治すのか?
平背の症状とは?
をお伝えします。
猫背を作って平背を治そう
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そもそも、猫背と平背の違いは何でしょうか。
凄く簡単ですね。
肩甲骨の所が曲がっているか、真っすぐになっているかです。
ここで間違えてほしくないのが、
判断基準は肩甲骨のところ、ということです。
首の付け根から曲がっていれば、それは猫背よりも、
ストレートネックに近い状態ですし、
そこより下の場合、また特殊な姿勢になっています。
この背骨の歪み具合によって、
対策が変わりますので、
まずは自分が該当するのかを確認してください。
平背の場合、肩甲骨が真ん中によっています。
まず、自分が猫背や巻き肩であると思う方は、
板の間の上に仰向けで寝てください。
この時、枕が無くても首がきつくなければ、
背中は問題ないです。
逆に、枕を入れると苦しいと、
平背になっている可能性が高いです。
また、枕が無いと苦しい場合、
猫背になっている可能性が高いです。
これは飽くまでも簡単な自己判断ですので、
整体院などに行っている方は、先生に確認して下さい。
今は背中の確認だけなので、
ストレートネックや反り腰の場合は、また別の機会にお伝えします。
猫背か平背かで対応は真逆になります。
つまり、思い込みで猫背、平背と思っている方は、
自分でどんどん悪くしている可能性もおおいにあるのです。
まず、猫背の場合。
この方々は逆に言えば、簡単ですね。
多くのSNSで発信されているような、
猫背対策のストレッチをすれば良いです。
酷いストレッチも多くありますが、
効果が無かったり、症状が悪化した場合、
直ぐに辞めて別のものを取り入れれば大丈夫です。
良くある勘違いなのですが、
続ければ慣れてくるので治る、
ということは殆どの場合ありません。
ストレッチは明確に悪い筋肉を伸ばしたり、
歪んだ背骨を整えたりするもののはずなので、
効果がない、悪化した場合は明確に適していないといえます。
なので、SNSでは多くのストレッチが配信されていますが、
3~5日やって、効果が無ければ、中止。
次の日症状が悪化した場合は、直ぐ中止してください。
ちなみに、私はそのあたりの責任が持てないので、
直接来ていただいた患者さん以外にはお教えしません。
そんな無責任なことができないからですね。
では、平背はどうやって治すのか、ですね。
平背を治すストレッチはあまりありません。
元々、身体というのは重力に負けて猫背になります。
平背はそれに対して抵抗して作られるものなので、
簡単に言えば、その抵抗している力を抜いてしまえば良いのです。
簡単に言えば、猫背を作れば良いわけですね。
平背になっている方の殆どは、
猫背を気にして身体を起こし過ぎています。
その為、当院ではまずは猫背を作ることを推奨しています。
平背を治す方法は、簡単に猫背を作れば良い、というだけです。
平背が治らないと考えている方も居るようですが、
平背以上に簡単に治せる症状はありません。
だって、自分で勝手に作っているんですから。
なので、どんなに腕が良い整体に行っても、
結局姿勢指導が無ければ、
一生治ることはありません。
ちなみに当院であれば余程酷い癖が無い限り、
数回で治すことが可能です。
当たり前ですよね。
だって、癖を無くせばよいだけなのですから。
その癖は指摘しても治すのが難しいので、
言われなければ治らないのは当たり前なのです。
その癖は・・・通っている整体院で聞いてください。
人によってその癖が出るタイミングや、
その動きの方向があるので、万人に当たる姿勢指導はありません。
ただ、平背を治したいという一点であれば、
作った猫背を作れば治り、猫背を治すのであれば、
巷に多くある猫背を治せば良い、ということです。
では、具体的に平背の症状とは何でしょうか?
平背の一番厄介な症状は、自律神経症状です。
息苦しさ、動悸、胃もたれ、不眠、イライラなどが出ます。
それ以外に、背中の懲り、痛みや腕の動かしにくさ、
腕の疲れやすさや、手の痺れなども出る方が居ます。
肩こりも出るのですが、
これは平背が原因とは少し異なるので、
平背が治っても治らないことは多いです。
また、平背になると、姿勢のバランスをとるため、
反り腰やストレートネックにもなります。
その逆もあり得るので、基本的には全身の治療が必要となるのです。
平背が気になるという方は、まずは自分が本当に平背なのか確認してください。
その後、平背対策・・・当院で言えば、一度猫背を作るなど、
平背の治療をするようにしてくださいね。
最後に。
ここで書いた確認法は飽くまでも自己診断の方法です。
整体院などに通っている方は、先生に聞いて診断してもらってください。
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ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、
姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。
身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。
姿勢を良くするには、時間のかかる、
1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。
上記のものはその時使う筋肉ですが、
姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。
マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、
短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。
正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。
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