いつもありがとうございます。

勝田台の自律神経専門整体院、

「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は「⑥巻き肩」です。

 猫背と共に有名になってきたのが、この巻き肩です。

そして、これが有名になることで、

腰痛やストレートネックが増えました。

巻き肩を気にしている方でなっている方は、

現在殆どいません。

理由は簡単で、気にしすぎているので、

肩を引き過ぎている結果、逆に胸を張りすぎている状態になります。

猫背の改善と同じく、過剰にすることで、

逆に固めてしまっている方が多いのです。

そして何より、巻き肩という言葉は広がっていますが、

自分では客観的に分かりにくいものなので、

過剰に引きすぎる方が多いのです。

その結果、肩甲骨は寄って上がったままになり、

息苦しさ、背中の痛み、自律神経失調症、肩こりなど、

様々な症状が出るようになります。

ちなみに、肩こりがあるのであれば絶対に巻き肩である、

ということはありません。

何かがずれているので肩こりが出ています。

その原因は100％巻き肩というわけではないので、

「肩こりを治すために巻き肩のストレッチをしよう！」

というのは絶対にやめてください。

多くの方が勘違いするのですが、

肩の位置というのは、皆さんが思っているよりも前にあるのが正常です。

横を向いたとき、後ろ側の目の真横に肩があれば正常です。

しかし、それを巻き肩の状態になっていると勘違いする方が多いんですね。

巻き肩の検査方法は簡単です。

壁に寄りかかり、肩と肘、背中を付けたままにします。

その状態で肘を90°に曲げ、手を左右に開いていきます。

これで開かなかったり、痛みがあれば巻き肩です。

これで普通に開けるのであれば、巻き肩ではありません。

にも関わらず肩こりや自律神経の症状がある方は、

もう少し肩を引く程度を弱くするようにしてください。

肩こりの予防を図るには、

巻き肩と引き過ぎの中間の必要があります。

なので、肩を引き過ぎている方の場合、

イメージ的には少し巻き肩になっている方が肩こり予防にはなるのです。

一般的に良い姿勢と言われるのは、

肩と背中がまっ平な状態ですよね。

でもこれって、肩を引き過ぎていて、

背中の筋肉を常に使っている状態になっているので、

背中に痛みが出たりするのです。

本当の巻き肩の場合、胸の筋肉が短縮し、

伸びなくて固い状態になっているので、

「私巻き肩かもしれない」と思っているのに、

背中に痛みのある方は、根本的に姿勢を間違えていると思ってください。

残念ながら、一般的な良い姿勢と、正しい姿勢は違いますし、

何より、素人さん同士で言う「姿勢良いね」は、

何の根拠もない、イメージ先行の姿勢です。

背中や肩甲骨に痛みのある方は、

まずは巻き肩の体操や、巻き肩を気にする姿勢を辞めてください。

最初に書いた通りの検査を自分でしてみて、

それで問題がなければ、巻き肩ではありません。

姿勢の一番怖い所は自覚をしにくいところです。

自分の姿勢が正しいのかどうかは、素人さん同士での確認ではなく、

横から写真などで撮ってもらい、ちゃんと重心が合っているかを確認してくださいね。

ただし！

悪い状態が長い場合、回復までには時間がかかります。

そして何より、自分での改善には限界があります。

症状が長い。

もしくは良く分からない、という方は、

是非当院までご相談下さいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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