いつもありがとうございます。

千葉県八千代市、

勝田台駅から徒歩4分。

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師と

作業療法士の資格を取得し、

一人ひとりのお身体の状態に

合わせた施術を行っています。

本日は、

「朝起きられない中学生は首こりが原因？整体師が解説」

についてお話しします。

当院は自律神経専門の整体院のため、

自律神経に関するご相談を多くいただきます。

特に近年は、中学生のお子さんが

「朝起きられない」

というお悩みで来院されるケースが増えています。

お話を伺うと、

「病院で起立性調節障害と言われました」

というご家庭も少なくありません。

しかし、一口に起立性調節障害といっても、

症状や原因は人それぞれです。

当院で多く見られるのは、

「睡眠の質が低下している」

「睡眠時間が不足している」といった状態が重なり、

さまざまな体調不良によって

朝なかなか起きられなくなっているケースです。

その場合、

自律神経の乱れが関係している可能性はあります。

自律神経を整える薬が効果を示すケースもあるでしょう。

しかし、それ以上に大切なのは、

「本当に十分な睡眠が取れているか」

「睡眠の質に問題はないか」を確認することです。

睡眠不足や生活リズムの乱れだけでも、

朝起きることは難しくなります。

そのため、「起立性調節障害だから」と決めつけるのではなく、

まずは睡眠や生活習慣を含めて

原因を整理することが重要だと

当院では考えています。

そして、当院に来院される中学生の多くに共通しているのが、

首や肩のこりが非常に強いことです。

首には多くの筋肉や神経、血管が集まっています。

そのため、首まわりの筋肉が強く緊張すると、

血流や神経の働きに影響を与え、

自律神経のバランスにも影響する可能性があります。

その結果、

寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、

十分な睡眠時間を確保していても疲れが取れず、

朝まで疲労が残ってしまうことがあります。

本来、睡眠は身体や脳を回復させるための大切な時間です。

しかし、睡眠の質が低下すると十分な回復が行われず、

朝になっても疲労感やだるさが残り、

「朝起きられない」という状態につながることがあります。

さらに、自律神経のバランスが乱れることで、

腹痛やめまい、頭痛、息苦しさ、動悸など、

さまざまな不調が現れることもあります。

これらの症状にはさまざまな原因がありますが、

睡眠の質の低下や自律神経の乱れが重なることで、症状がより強く現れることがあります。

また、当院では、その背景に首や肩の強い緊張が関係しているケースを多く経験しています。

もちろん、すべての原因が首こりだけで説明できるわけではありません。

しかし、首や肩の緊張が和らぐことで睡眠の質が改善し、

その結果として朝のつらさや日中の体調が改善していくケースも少なくありません。

「朝起きられない」

「原因がはっきりしない体調不良が続いている」という場合は、

睡眠や生活習慣だけでなく、首や肩の状態にも目を向けてみることが大切です。

この記事では、

朝起きられない中学生に多い「起立性調節障害」とは？

首こりが朝起きられない原因になることはある？

朝起きられないときに見直したい睡眠と首の状態

について、順番に解説していきます。

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病院で「起立性調節障害」

と診断されているお子さんも多くいらっしゃいますが、

そもそも起立性調節障害とはどのような状態なのでしょうか。

起立性調節障害は、

「朝起きられない」ことが代表的な症状ですが、

それだけで診断されるわけではありません。

立ちくらみやめまい、倦怠感、頭痛、動悸など、さまざまな不調がみられます。

重要なポイントとして、

血液検査や画像検査などで明らかな異常が見つからず、

他の病気が否定されたうえで診断された、という点があります。

また、起立性低血圧などとの違いを確認するために、

血圧や脈拍の変化を調べる検査が行われることもあります。

ここで大切なのは、

「起立性調節障害」という診断名が、

お子さんの不調の根本原因を示しているわけではないということです。

実際に当院へ来院されるお子さんも、

「朝起きられない」という症状だけではありません。

深堀していくと、

頭痛、不眠、息苦しさ、めまい、吐き気・気持ち悪さ、

強い疲労感など、一人ひとり異なる不調を抱えています。

また、多くのお子さんに共通しているのは、

朝に症状が最も強く現れ、

時間の経過とともに少しずつ軽くなり、

お昼前から午後になると動けるようになるという経過です。

そのため、

「午後は元気なのに、朝だけ起きられない」

と周囲から誤解されてしまい、

学校へ行けず悩んでいるご家庭も少なくありません。

当院では、「起立性調節障害」

という診断名そのものではなく、

お子さん一人ひとりに現れている不調に目を向けています。

睡眠の質の低下やストレス、生活習慣、自律神経の乱れなど、

朝起きられなくなる背景は人それぞれ異なります。

そのため、頭痛やめまい、不眠などの状態を

丁寧に確認しながら身体を整えていくことで、

結果として朝起きられるようになるお子さんも多くいらっしゃいます。

「起立性調節障害だから」

と診断名だけに目を向けるのではなく、

なぜ朝起きられないのか、

なぜ自律神経が乱れてしまったのかという

背景まで考えることが、改善への第一歩だと当院では考えています。

結論からお伝えすると、

首こりが朝起きられない原因の一つになっているケースはあります。

当院でも、

自律神経の不調や朝起きられない症状で来院されるお子さんの多くに、

首の強いこりや姿勢の乱れが見られます。

首がこると首や肩周りの筋肉が緊張し、

自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、

朝になっても疲れが取れず、起きられない状態につながることがあります。

また、首こりが強いお子さんには、

ストレートネックなど姿勢の乱れが見られることも少なくありません。

姿勢が崩れることで首への負担が増え、

頭部への血流が低下しやすくなると考えられています。

特に起立性調節障害では、

血圧を調整する機能がうまく働かず、

立ち上がった際に脳への血流が不足しやすくなることがあります。

そこへ首周りの筋肉の緊張が重なることで、

めまい、頭痛、ぼーっとする、強い疲労感などの症状が

現れやすくなるケースもあります。

もちろん、

朝起きられない原因は首こりだけではありません。

しかし、睡眠の質の低下や首の緊張が

症状を悪化させているお子さんは少なくありません。

そのため当院では、

自律神経へのアプローチとあわせて、

首の状態を改善することを重要視しています。

首への負担を減らし、

姿勢や身体全体のバランスを整えることで、

睡眠の質や日中の過ごしやすさの改善を目指しています。

まず確認していただきたいのは、

お子さんの睡眠の状態です。

中学生では8〜10時間程度の睡眠が推奨されています。

もし睡眠時間が6〜7時間程度しか確保できていない場合は、

まず十分な睡眠時間を確保してみましょう。

そのうえで、次のような点も確認してください。

・寝つくまで15分以上かからないか

・夜中に何度も目が覚めないか

・悪夢をよく見ていないか

・起きる予定の時間までしっかり眠れているか

これらに当てはまらない状態が続く場合は、睡眠の質が低下している可能性があります。

ただし、週に1〜2回程度であれば、

その日の疲れや生活リズムの影響も考えられるため、

過度に心配する必要はありません。

一方で、週に4〜6回ほど続く場合は、

一度体の状態を見直すことをおすすめします。

次に確認したいのが、首や肩のこりです。

起立性調節障害のお子さんの中には、

小学生の頃から首や肩のこりが続いているケースも少なくありません。

しかし、

長年続いていると本人にとって

「これが普通」になってしまい、

自覚していないこともあります。

そのため、

・首や肩に違和感はないか

・動かしにくさはないか

・張っている感じや重だるさはないか

など、お子さんが答えやすい言葉で確認してあげることが大切です。

首の状態が悪い期間が長いほど、

回復にも時間がかかる傾向があります。

一方で、睡眠不足が主な原因であれば、

睡眠時間を十分に確保することで改善が期待できるケースもあります。

もし首や肩のこりが強い、

睡眠を改善しても朝起きられない状態が続く場合は、

早めに専門家へ相談することをおすすめします。

当院には、

朝起きられない・起立性調節障害・自律神経の不調で

お悩みの中学生のご相談も多く寄せられています。

お困りの際は、お気軽にご相談ください。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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