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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「当院で実際に多い「朝起きられない高校生」の3つの原因」

です。

当院では「朝起きられない原因」を一緒に考えます。

当院は高校生の来院が多く、

その中でも「朝起きられない」というご相談は非常に多くいただきます。

多くの方は、一度病院を受診し、

「起立性調節障害」と診断されています。

しかし、

「薬を飲んでいるけれど、なかなか変化がない。」

「本当に自律神経だけが原因なのでしょうか？」

という疑問を持ち、当院へ来院される方も少なくありません。

実際に当院でも、

身体の状態や生活習慣を見直すことで、

朝起きられるようになった高校生は数多くいらっしゃいます。

もちろん、これは病院の治療が必要ないという意味ではありません。

当院では、「朝起きられない」という結果だけを見るのではなく、

なぜ朝起きられないのかという原因を一緒に探していくことを大切にしています。

例えば、

・頭痛が強くて起きられないのか

・めまいで身体を起こせないのか

・吐き気や腹痛がつらいのか

・強い眠気が抜けないのか

同じ「朝起きられない」でも、その理由は一人ひとり異なります。

だからこそ、まずは身体全体の状態を整え、

本来の回復しようとする力が十分に発揮できる状態を目指します。

自律神経は、睡眠や体温、血圧、内臓の働きなど、

24時間休まず調整しています。

そのため、自律神経が乱れた状態では、

さまざまな不調が同時に現れやすくなります。

症状ごとに対処することが必要な場合もありますが、

身体全体の状態を整えることで、小さな不調が改善し、

最後まで残っている症状の原因も見えやすくなることがあります。

例えば、

腹痛があるからといって胃薬を飲んでも、

睡眠の質が低下したままであれば、

十分な改善につながらないこともあります。

眠れていないという土台がある上で、

腹痛はたまたまお腹に症状として出ているだけで、

首が悪ければ頭痛として出ます。

要するに、土台の問題を解決しないと、

本当の問題点は見えてこないわけです。

朝起きられない高校生の改善には、

症状だけを見るのではなく、睡眠や生活習慣、

身体のバランスを含めて、

自律神経が本来の働きを発揮しやすい状態を目指すことが

大切だと当院では考えています。

本日は、

首や頭の緊張が強く、自律神経が乱れている

水分不足によって身体がうまく働いていない

睡眠の質が低下し、疲れが取れていない

についてお伝えします。

でも情報発信中！

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病院の薬で効果が出なかった子で、一番多いのがこれです。

首の凝りが強くなると、自律神経は乱れ、睡眠の質は低下します。

その結果、質の悪い睡眠では回復できず、

全体状態がどんどん悪くなり、色々な症状が出始めるのです。

その為、まず確認してほしいのが、首肩の凝りが無いかどうかです。

自律神経の症状に長く悩まされている子の場合、

早い子では、小学生から症状が出ている、という子もいます。

もっと酷い場合は、その凝りが当たり前になってしまっているので、

肩こりを気にしていない、という子もいます。

一番まずいのはその状態ですね。

では、何故肩こりが強いのか？

多くの場合、姿勢が原因となっています。

ここで注意してほしいのが、姿勢と言って皆さん想像するのが、

猫背の姿勢なのですが、自律神経の乱れている子で、

猫背の子はあまり多くありません。

どちらかといえば、胸を張り過ぎているような、

学校などで昔から姿勢を褒められていた、という子が、

ストレートネックで自律神経が乱れていることが多いです。

良い姿勢って意外と難しいんですよね。

なので、仮に肩こりがあっても、

「胸を張って！肩を引いて！」

という姿勢指導は絶対にしないで下さい。

その子に合わせた姿勢指導が必要です。

そして、それはその子の姿勢を見ないと何とも言えません。

また、それだけ長期の肩こりの場合、

大人顔負けの肩こりになっている可能性が高いです。

湿布を張る、家でマッサージ機を使うなどでは全く改善しないことが多いです。

そういう場合は、直ぐに整体にお願いするのが得策ですね。

これも非常に多いのですが、昨今、水分不足の子が増えています。

そして、厄介なことに、コーヒー屋でコーヒーを飲んでいる子も増えています。

コーヒーはカフェインが入っているので、水分補給には適しません。

適さないどころか、利尿作用もあるので、より脱水に近づくこともあります。

その辺りは、お茶や紅茶など、カフェインの入っているものは全て同じですね。

まず、水分の一日必要量は、2.5リットルと言われています。

これは厚生労働省が発信している量なので、大きな間違いはないと思います。

ただ、これは食事や、自分の中で作られる水分など、

全ての水分を含めた量なので、実際に取るべきス分量は、

1.2～2リットルほどになります。

ただ、これもまた大きな問題があり、

例えば、スープやみそ汁などの汁物を取らなかったり、

野菜や炭水化物の量が少なかったり、

塩気の強いお菓子やおかずが多い場合は、もっと水分量が必要になります。

因みに、わたしは朝のみお味噌汁を飲み、

お米や玄米などの炭水化物を味の濃いもので沢山食べるので、

一日に4リットルほどの水分を摂っています。

まあ、これは以上な水分量なので、全く参考にしないで大丈夫なのですが、

逆に言えば、これくらいの水分量を摂っても、身体に悪影響はない、と思ってください。

なので、水分が少ないかも、と思ったら、とりあえずはがぶ飲みして大丈夫です。

目標としては、一日2リットルを目指しながら、

実際はそこまで届かず、1.5リットルくらいで終わる、でも良いです。

勿論、2リットル飲めれば言うことありませんけどね。

飲めるのであれば、2リットルしっかりと飲んで下さい。

水分量が減っている場合の問題点は、

必要なところに正しく血液が回らないことにあります。

脱水の場合、血は濃度が上がり、ドロドロになり、

血液量自体も減ることになります。

その為、心臓に負担がかかり動悸が出たり、

内臓に上手く血が行かず、胃もたれなどの症状が出たり、

主成分が水分の便の量が減り、便秘になったり、

頭を強く血が流れるので、頭痛になったり、

筋肉に上手く血が行かなくなり、攣ったり凝ったりします。

その結果、特に脱水になる朝に強い不調が出て、

起きてから水分を摂ったり、食事を摂ると落ち着く、

という改善の順序になったりするのです。

その為、まずは水分量をちゃんと摂れているかを確認してください。

1リットルも飲んでいない、という子は意外と多いです。

朝起きられない、という子は根底にこれがありますね。

無い場合はほぼありません。

ただ、睡眠の質、というのも曖昧で、判断が難しいですよね。

なので、当院ではある程度の判断基準を決めて問診しています。

①8時間以上眠れているか？

②寝つきに10分以上かからないか？

③途中でトイレ以外で目が覚めることはないか？

④悪夢、嫌な夢は見ないか？夢を明確に覚えていないか？

⑤起きるべき時間まで寝ていられるか？

という点を注意して聞きます。

勿論、色々な生活の問題があり、難しいこともあると思いますが、

最重要な点は、8時間以上睡眠時間が取れているかどうかです。

ベストなのは8時間ですが、7時間であれば、ギリギリセーフですね。

逆に、もっと眠っているのに朝に不調が出るという場合は、

睡眠の質が悪く、眠っているのに休息になっていない場合があります。

この状態は最悪なので、今すぐ治療が必要です。

また、重症な子の場合、病院から精神安定剤や、

睡眠導入剤を出されていることもありますが、

それを飲んだ上で、8時間の睡眠時間が確保できていない、という子もいます。

睡眠系のお薬は、眠れるようにして、良い睡眠を取り、

身体を回復させる、という目的のお薬のはずです。

もし処方されている場合は、何をおいても、睡眠時間を確保して下さい。

塾や習い事、部活は一旦休んでもいいです。

疲労や負担が一旦無くなれば、徐々に朝起きられるようになるはずです。

そして、その状態になれば、良い状態が続くようになるので、

その後は睡眠時間を、少なくとも7時間は取れれば、悪化しなくなると思います。

朝起きられないのは、かなり状態が悪くなっている証拠です。

生活を変えずに改善させる、というのはかなり難しいです。

一旦、習い事や学校などは完全にお休みしても良いかもしれない状態です。

勿論、それが難しい、という場合もありますよね。

その場合は、当院のような自律神経に詳しいところで、

正しい治療を行ってください。

ただ、生活を変えない場合は、治療の頻度を高くする必要があります。

そういったコスパを考えると、一旦休息に入った方が良いのではないかとも思いますね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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