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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「疲れると眠くなるんですが・・・正常です！」

です。

自律神経失調症の方で一番大きな問題となるのが、睡眠です。

むしろ、睡眠が特に悪くなく、不調に悩まされている、

という方の場合、自律神経よりも他のことを心配した方が良いと思います。

治療がすすむと、自律神経が整っていき、

その結果、睡眠の質が上がっていくのですが、

その中でたまに聞かれるのが、

「今まで疲れても眠くならなかったのに、眠くなるようになりました」

というご質問です。

自律神経の乱れている方の場合、

疲れても眠くならないんですよね。

これ、実際には大問題です。

本来、疲れたら身体を休めるために、

眠気を誘発させて、寝ようとします。

理由は簡単で、それが一番回復の手段として早いからです。

子供なんかを見ていると顕著ですよね。

公園やお店でガーっと遊んだ後、

信じられないくらいコロっと寝ることがあります。

これが自律神経が最高に整っている状態です。

汗をかいて気持ち悪いとか、布団で寝たいとかよりも、

それ以前に疲れをどうにかしたいから寝たいのです。

なので、健康な子供というのは、

どんなところでも、どんな格好でも、どんなタイミングでも眠れるわけです。

ただ、当然大人が同じことをしたら大変なことになります。

変なところで変な恰好で寝てしまえば、寝違えたり、

どこかを痛めたりしてしまうので、寝ない方が本来はベストです。

ただ、家の中で家事をしていたり、

買い物に行って帰ってきたり、

体力を使った後に眠くなるのはなんら問題ありません。

逆に疲れているのに脳が興奮して眠れない。

という方の場合、自律神経がかなり深いところまで悪くなっています。

その場合は、早めの治療が必要だと思ってください。

本日は、

眠い時はどうするべき？

可能であれば、眠気は我慢しない

カフェインはご法度

についてお伝えします。

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まず、先にも書いた通り、眠い時の対処法で一番良いのは、寝ることです。

理由は簡単で、自律神経の訴えを受けて寝れば、

正しく質の良い睡眠がとれるからです。

そこを起きるように無理し続けると、

そもそも副交感神経が働きにくくなるので、

常に脳が興奮し、目がランランとしてしまうのです。

そうして無理を続けた体には、

更に負担がかかり、疲れやすくなり、

より眠くなるようになるものの、

自律神経が乱れているので睡眠の質が悪く、

寝ても疲れの取れない身体が出来上がっていくのです。

なので、眠くなってしまった場合の一番良い対策としては、

直ぐに寝ることがお勧めです。

良く、昼寝をすると夜眠れない、という方もいるのですが、

普段から眠れている方は別ですが、

眠れてないのであれば、睡眠時間を確保するために寝てください。

因みに、私は日曜はほぼ毎週昼寝をします。

夜は少し睡眠が悪くなります(笑)

それでも、当然他の曜日に比べると、月曜日が元気です。

その理由が、しっかりと睡眠時間を確保しているからだと思っています。

月曜日に不調になる、という方は、人によって、

平日へのストレスとか、サザエさん症候群とかいうのですが、

そんなものより、圧倒的に疲労、睡眠・水分不足が多いです。

上記にも書いた通りですが、とにかく眠い時は寝てください。

勿論、勉強中や、仕事中、家事中など、

寝るわけにいかない時もあるとは思いますが、

例えば、家に居て、何かしたいことがあるから眠いけどそっちを優先する、

というようなことは、基本的にはしないで下さい。

これで体調不良や、自律神経失調症になった方は非常に多いです。

寝られる環境であれば、寝る！

特にお昼寝の時間帯であれば直ぐ寝てください。

勿論、それが続いて生活リズムが乱れると問題ですが、

何か特別なことがあって疲れた日は、とにかく直ぐに寝てください。

例えば、朝早く出かけた、何か運動をした、外出をした。

前日夜更かしした、アルコールを飲んだなどなど。

普段と違うことをしての疲労は、直ぐに寝て回復させましょう。

これまた多いのですが、眠いのをどうにかするために、

カフェインを飲んで目を覚まさせようとする方が居ます。

これも絶対に辞めて下さい。

私はそもそもカフェインは猛毒の成分だと思っています。

交感神経のスイッチを否応なしに入れるので、

普段の自律神経や生活と関係なしに、脳が興奮するのです。

その結果、眠気は無くなるわけですが、

そもそも、その交感神経の昂りは、自律神経失調症を引き起こしているのと同じです。

眠気覚まし、という一点で言えば効果はあるものなのですが、

それ以外のポイントに着目すると、交感神経を刺激するものなので、

睡眠の質が下がったり、疲労が抜けなくなったり、イライラしやすくなります。

何より、カフェインは昔はドーピングに認定されていました。

心拍数を上げ、交感神経を働かせるため、運動などのパフォーマンスが上がるわけです。

ドーピングに指定されているのは、それが結局体に負担になるからだったんですね。

今ドーピングから外されているのは、色々なものに入っているので、

避けるのが難しい、という理由で外されました。

要するに、身体に悪いのは分かっているものの、

避けられないから仕方ないので容認したわけです。

無茶苦茶ですよね。

その為、デスクワーク中に習慣として飲んでいる方もいますが、

身体に負担をかけてパフォーマンスを上げているので、

まあ、身体を無駄に酷使しているともいえるわけです。

眠い時にそれを使うということは、

更に自律神経を大きく乱しているわけです。

まあ、最悪ですよね。

絶対に眠い時は飲まないで下さい。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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