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千葉県八千代市

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自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「栄養ドリンクやエナジードリンクが自律神経失調症に与える影響」

です。

自律神経失調症の方で意外と多いのが、

栄養ドリンクやエナジードリンクなどを飲んでいる方です。

飲むと元気になる、スッキリする、と飲んでいる方が居るのですが、

あれらはカフェインの影響で一時的に交換神経が働き、

脳が興奮して、元気になったり、色々な症状が麻痺してるだけです。

その為、飲んだ直後はしばらく調子が良くなるのですが、

しばらくたつと、カフェインの悪影響で交感神経の昂りでの不調が出ます。

その症状が、俗にいう自律神経失調症の症状なんですね。

頭痛、不眠、動悸、不安感、焦り、息苦しさなど、

これらは自律神経の内、交感神経の働きが強いと出る症状です。

その為、基本的には自律神経失調症で悩んでいる方の場合、

エナジードリンクなどを飲んではいけません。

というかまあ、自律神経失調症で悩んでいなくても、

単純に体に悪いものなので、飲まないに越したことはないんですけどね。

本日は、

栄養ドリンク、エナジードリンクを飲むべきタイミングとは？

代替品となりえるものは？

本当に飲む必要がありますか？

についてお伝えします。

でも情報発信中！

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こんなタイトルにしといて・・・。

結論から言えば、そんなタイミングはありません。

はっきり言ってしまえば、ただただ毒です。

某エナジードリンクの成分表を調べたところ、

同じ容量の場合、インスタントコーヒーと同じ程度のカフェインが入っており、

オレンジジュース、りんごジュースよりも多い糖質が入っているようです。

如何に危険か分かりますよね。

というか、これで

「大したことないんだな」

と思う方は、食生活を根本的に見直してください。

勿論、エナジードリンクの中でもノンカフェインの物もあります。

まあ、カフェインが入ってないのであれば、

エナジードリンクというよりは、ただのジュースな気はしますけどね。

勿論、それらであれば、別に控える必要はありません。

ただ、そんなものを飲むのであれば、

果物ジュースを飲んだ方が身体には良いとは思いますけどね。

唯一、エナジードリンク系を飲むのに適しているかも？

と思うタイミングは、スポーツや競技をする時や、

疲労を押して無理をしないといけない時です。

カフェインはいうなれば、検査に引っかからないドーピングです。

その為、合理的に色々なもののパフォーマンスを上げることが出来ます。

まあ、そこまでして何かの成績を残したいのかどうかですけどね。

結局は外部の力を借りてパフォーマンスを上げているだけなので、

そのパフォーマンスを出すには常にカフェインの力が必要になり、

そのまま自律神経と体に負担がかかり、生活に影響が出始めるわけです。

なので、ほぼほぼ飲むべきタイミングというのはないのです。

本当にしいて言えば、無理して頑張らないといけない時、ですね。

徹夜での仕事や、レポート、課題など、

時間をかけないと終わりようがないものをする時です。

逆に、テスト勉強や、受験勉強など、

その後も続いていくものに対しては、飲まない方が良いです。

結局は、それも上記の運動の時と同じで、

借りもののパフォーマンスを出しているだけですから。

長い目で見れば、身体はどんどん悪くなるので、

パフォーマンスがどんどん落ちていきます。

では、栄養ドリンクなどがやめられない方の場合、

辞めるために置き換えられるものはなんでしょう？

これは飲む目的によって異なります。

今まで栄養ドリンクを飲んでいた方の飲む理由としては、

・飲まないと元気が出ない

・飲まないとイライラしてくる

・飲むと楽しくなる

・味が好き

という方が多かったです。

・飲まないと元気が出ない

こういう方は今すぐ辞めてほしいです。

カフェインがないと元気を出せない状態であれば、

最早、体力はほぼ尽きている状態と言えます。

動けないから飲む。

飲むと頑張れるから働く。

過労死の土台というのはこういう環境です。

出来れば今すぐ辞めて、休養を取って下さい。

代替品はありません。

辞めるのがベストです。

コーヒー、紅茶などのカフェインの入っているものも辞めて下さい。

・飲まないとイライラしてくる

上記の方よりはましですが、まあ、これも酷いですね。

カフェインがあるパフォーマンスに慣れてしまっているのと、

カフェインが入ることでハイの状態になっているところから、

カフェインが切れてくることで、自律神経失調症の症状が出ている状態です。

飲まなければ、イライラは続いてしまいますが、

そのイライラの原因はカフェインを摂っていないからではなく、

自律神経が乱れているからなので、根本的に体を変える必要があります。

今はまだ良いですが、その状態が続くと、飲まないと元気が出なくなったり、

飲むとイライラが更に強くなったりするようになります。

重要なのは、そもそも普段からイライラしないようにすることですね。

飲むことで抑える、という対症療法は今すぐに辞めるべきです。

この状態でも、コーヒー、紅茶などのカフェインは辞めましょう。

・飲むと楽しくなる

これも先に書いた通り、パフォーマンスを上げるような手段ですね。

ただ、これの場合は、常飲というよりも、楽しみの場で飲むような状態だと思います。

その為、まずするべきは、カフェインを摂るにしても、量を減らすことです。

一番変えやすいものは、コーラに変えることでしょうか。

実は、コーラもカフェインが入っているのですが、他に比べると少量です。

糖質に関しては同量程度入っていることもありますが、

エナジードリンクの一番の問題はカフェインの量なので、

コーラに変えるだけでもかなりマシだと思います。

勿論、辞められれば辞めるのが一番良いですが、

楽しい場でお酒を飲むとより楽しくなるのと同じで、

より楽しむために身体に悪いと理解しながら飲むのであれば、

それは個人の自由なので良いのではないかと思います。

勿論、お酒と同じく、常飲するのは大問題ですけどね。

また、度数の高いものより、低いものを飲んだ方が良いというのも、

ある意味ではお酒と同じような理解でも良いかもしれません。

・味が好き

結構いるんですよね。

今すぐ辞めろ！

それ以外にいうことはありません(笑)

まあ、これに関してもお酒と同じで、

身体に悪いのを理解しているのであれば、問題ありません。

ただ、自律神経系の症状が出ているにも関わらず、

味が好きだから飲んでいる、という場合は今すぐ辞めて下さい。

多くの場合、エナジードリンクは飲む必要がありません。

エナジードリンク、栄養ドリンクと言われると聞こえが良いですが、

その飲んでいるものは、結局は糖質とカフェインです。

まあ、身体に良い成分なんてほぼ無いですよね。

勿論、先に書いた通り、身体に悪いのを承知していれば別です。

お酒と同じ、楽しむために使う、身体は悪くなる。

その上で飲むのであれば、大丈夫です。

まあ、世の中楽しい、美味しいもので身体に悪いものは多いので、

そこをどう割り切るかが重要ですね。

ただし！

自律神経系の症状でお悩みの方は、

理解しててもしてなくても、カフェインは摂らないで下さい。

ダイエットの時に甘いものや揚げ物を控えるのと同じですね。

そんな人がいたら痩せる気あるのかな？と思いますよね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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