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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「自律神経にサプリは有効ですか？薬が効かないのに効くわけないですよね」

です。

本当に良く聞かれるのが、

「自律神経を整えるサプリで良いものはありますか？」

というご質問。

そんなものはないです。

仮にそんなものがあれば、薬として認められているはずです。

そもそも、薬とサプリメントは扱いが違うみたいですけどね。

薬は植物や鉱物、動物などから取られた薬用効果が認められたもの。

サプリメントは特定成分が濃縮されたもの。

と、大まかに分けると言えるみたいです。

サプリメントは食料品、栄養補助食品などとも分類されるようで、

結局は栄養を取って体を変化させるもの、というわけですね。

まあ、そんなものが自律神経に効くわけないですよね。

なので、結論から先に言えば、自律神経に効くサプリなんてものはありません。

というか、そもそも、自律神経に効く、っていうのは、

何をもって効くと言っているのでしょうね。

自律神経が乱れている！整えないと！

という方は多い（医療業界にも）のですが、

じゃあ、自律神経を整えるって、そもそも何？というと、

そこをわかってない方は非常に多いようです。

少し解っている方だと、

交感神経と副交感神経のバランスが、

という方もいるのですが、その通りなものの、

じゃあ、そのバランスを食事や薬で調整できるかといえば、

いうまでもなくNOなんですよね。

まずお薬で言うと、基本的に自律神経を整える薬なんてものはありません。

お薬の効果は、交感神経か副交感神経を高ぶらせるものなので、

その症状に合わせて、必要な薬を飲む、ということしかできないのです。

では、サプリメントは？

サプリメントでも、カフェインを濃縮していれば、

交感神経が高ぶるので、興奮したりしますし、

GABAを濃縮していれば、副交感神経が高ぶるので、

眠気が来やすくなったりします。

まあ、結局は薬の劣化版みたいなものなので、

それならちゃんとお薬飲んだ方が良いと思いますけどね。

勿論、病院に行くほど困ってないのであれば、

お薬を飲むことはできないと思いますが、

サプリメントごときを飲んだところで、

自律神経が勝手に整うことはありません。

本日は、

そもそも、自律神経が乱れている原因は？

薬やサプリメントは身体に悪いもの？

するべき食事療法とは？

についてお伝えします。

でも情報発信中！

フォロー、お願いします！

お薬やサプリメントで治らない一番の理由は、

そもそも、自律神経が乱れている原因を放置しているからです。

例えば、今あなたの自律神経が乱れているのは何故だと思いますか？

ストレス？

薬飲んでもストレスがかかれば乱れるのだから治るわけがないですよね。

生活習慣？

飲んでもそれが続いていれば治るわけないですよね。

食事バランス？

足りてないならともかく摂り過ぎの可能性もありますよね。

上記のものの場合、治る可能性は極めて低いです。

お薬やサプリメントで治るのは、

急激な環境の変化や、

一時的なショックな出来事、

事故などの外傷的な要素、

などだけです。

慢性的なもので乱れた自律神経は、

如何に薬やサプリで整えようとしても、

一時的には整っても、直ぐに戻ります。

では、どうすれば良いのか？

仮にそれらを飲むのであれば、一緒に原因を解決しないといけません。

上記の一般的に言われるものに加え、整体としては、

疲労、身体の硬さ、姿勢、癖なども原因となります。

ストレッチや運動が有効なのはこれらですね。

逆に、最初に挙げたものの場合、

自分でちゃんと注意して治していく必要があります。

逆に言えば、お薬を飲んで、整体を受けて、運動をしても、

それらが変わらなければ治りようがないのです。

ストレスに関しては、ストレス源から離れましょう。

ただ、ストレスが原因という方は、実際はあまりいません。

生活習慣に関しては、今すぐ変えましょう。

寝る時間を早くする、しっかりと休息を取るなど、

意識するだけで変えられると思います。

食事バランスに関しては、学ぶのは難しいので、

とにかく体に悪いものを摂らないようにしましょう。

味が濃いものや、油物を避け、量を減らし、寝る4時間前には終わらせましょう。

自律神経が乱れているのは、サプリを飲んでないからではありません。

自律神経を乱す原因があるからです。

そこを解決しないといけません。

薬は身体に悪い！

という投稿をSNSでよく見るようになりました。

結論から言えば、そうだけど、必要だから飲むのです。

じゃあ、サプリは？

殆どが無駄で、ものによっては悪いものもあるので、

飲むのが悪いかといえば、飲まない方が無難、という感じですね。

ただ、両方共にただ体に悪いからやめる、

というのでは更に悪化します。

理由は簡単で、今はそれらが必要な体になっているからです。

私はお薬否定派ですが、お薬の重要性はわかっているつもりです。

お薬を飲まないとどうしようもない状態の方もいるわけです。

にも関わらず、狭い視野で「薬は悪い！」という方が居るのですが、

そもそも、その発言をしているのは誰ですか？

本当に医療的な知識のある人ですか？

意味不明はインフルエンサーではありませんか？

意味不明な資格所持者じゃありませんか？

国家資格以外の資格は勉強時間が非常にまちまちです。

1日で取れるものや、通信で取れるものもあります。

意味不明な資格の場合は、バックボーンが何もないと思ってください。

因みに、某ゴッドハンドの先生は、

「薬ありきで維持できているのであれば、

必ずしも辞める必要はないと思ってます」

と言ってました。

私もそれに賛成です。

ただ、逆に言えば、飲み始めた方や、

まだ飲んでいない方、飲みたくない方に関しては、

辞められるのであれば、辞めた方が良いとも思っています。

例えば、自律神経の話をすると、

身体は必要があって、その自律神経を働かせています。

交感神経を働かせるのは、脳や体を活動的にさせたいからです。

にも関わらず、お薬などで無理に落ち着ければ、

身体の中に色々な不具合が生じるのは当然です。

その為、悪いかといえば、当然悪いです。

しかし、必要がある方は良いか悪いかではなく、

飲むしかないので、急に辞めるのではなく、

お薬を飲みながら、他の治療を行ってください。

先に書いた通り、サプリメントは食事の分類です。

その為、サプリを飲むくらいなら、食事を気を付ける方が、

健康的でリスクのない治療法になると言えます。

よくサプリで言われるのが、

「食事では～というサプリが足りない！

このサプリは～何個分の栄養が入っています！」

というもの。

基本的に、栄養不足で自律神経が乱れるというのは、ほぼ無いです。

勿論、多少ありますが、それは栄養よりも、食事内容の影響の方が大きいです。

私も、糖質制限、マクロビオティック、ホリスティック栄養学、東洋医学などを学びましたが、

食事だけで自律神経を整える、というのはかなり難しいです。

勿論、私の整体の様に、食事だけで身体を治す、というところもあると思います。

そのレベルまで詳しければ全く問題ないのですが、

ネットで調べた程度の栄養学であれば、しない方がマシなことも多いです。

炭水化物、肉、魚、野菜をバランスよく食べる、程度で良いでしょうね。

ただ、自律神経の乱れがあるなら、だれでもするべきだと思うものもあります。

それが、余計なものや身体に悪いものを摂らないことと、

身体を脱水にさせないことです。

簡単に言えば、

①アルコールを摂らない

②カフェインを摂らない

③水分を2リットル飲む

④食事時間を統一する

というものですね。

①②は単純に体に悪いもの。

③は脱水予防。

④は内臓に負担をかけないようにするものです。

これらはどの食事療法でも共通することだと思います。

それ以外に関しては、考え方によるので、

何か柱になる食事療法を決めたうえで、変えて行く必要があると思っています。

栄養素で言えば、GABAは自律神経に良いと言われますね。

自律神経が乱れている方の殆どは、交感神経が働き過ぎているので、

副交感神経を刺激するGABAは確かに効果が期待できます。

ただ、問題はそもそも大して効果が期待できないことです。

元々あまり乱れていないのであれば、効果が期待できますが、

大きく乱れている場合は、殆ど効果はないと思います。

実際、飲んでいる方は多いのですが、全く効果が無かった方が多いです。

まあ、そういう方はコーヒーや緑茶、紅茶などを一緒に飲んでいる方も多いので、

効果を打ち消し合っているんでしょうけどね。

もし自律神経の悩みでサプリを考えているのであれば、

まずはカフェイン、アルコールを辞めることから意識して下さい。

新しい栄養を入れるよりも、安上がりで効果的です。

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姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

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マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

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