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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「メンヘラは無駄にストレス解消を入れるのはやめましょう」

です。

メンヘラの同級生や友達がいるので、

インスタやフェイスブックに投稿が流れてくることもあるのですが、

まあ、そりゃよくならないよな、と思うものが多いです。

身体が辛い・・・とか、

メンタルが辛い・・・とか、

そういったものを投稿しているのですが、

どんな対策をしているかと思えば、

まあ、謎の対策と、余計に負担をかけることを交互にしています。

治らない理由って超簡単なんですよね。

自己流の対策をずっとしているからです。

何故メンヘラなのか分かりますか？

自分ではどうしようもないからです。

どうしようもない部分の性格をどうにかしようとしたり、

性格から生じた不調を体のせいにして、

よくわからない対策をしたりする結果、

より身体に負担をかけて、メンヘラが重症化しているのです。

そもそも、そのメンヘラの症状って、いつから出てます？

そして、その対処法をして、症状って軽くなってますか？

それを客観的に考えたことってありますか？

あるなら何故他のことを試したりしないのですか？

メンヘラが失敗する原因は今書いたものに詰まってます。

重要なのはとにかく客観性です。

だからこそ、自分で治そうとしてはいけないのです。

そして、その中でも多いのが、

寂しいだの、不調を隠すだので、

予定をパンパンに入れることです。

ストレスのせいで不調になっている・・・のではありません。

仮にストレスだとしても、ストレス解消をしても良くなりません。

本日は、

予定を詰め込み過ぎず、疲れることは辞める

効果のない健康法は即刻辞める

第一優先はちゃんと身体を休ませる

についてお伝えします。

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メンヘラ治療に最も重要なのがこれです。

とにかくメンヘラは行動的です。

行動的というか・・・落ち着きがないですよね。

何故そうなるのか？

交感神経がバチバチに働いているからです。

何故交感神経が働いているか？

落ち着ける時間が無いからです。

落ち着かないから予定を沢山入れて、

予定が沢山入るから落ち着けなくて、

結果、常にバタバタしていることになり、

脳が常に興奮し、自律神経が乱れてしまうわけです。

メンヘラ治療で最も重要なのは、

自律神経を整えることなのですが、

それをわざわざ自分で乱しているのだから、

良くなるわけがないですよね。

その為、まず最初に重要なことは、

予定を詰め込まないことです。

普通に仕事をして、それに加えて休日は出かけて・・・。

これでは精神も自律神経も休まらないです。

その結果、常に興奮状態になってしまうわけです。

では、通常の人はどうでしょう？

疲れたら休みます。

メンタルがソワソワしてても人とは会いません。

そもそもの選択肢が間違っているわけです。

特にひどいメンヘラの場合、

一日に2～3個の予定を詰め込んだりします。

お昼誰と会って、夕方どこどこに行って、夜誰と会う。

これで身体が持つわけないですよね。

まず、するべきことは、周りの健康な人と同じ生活を送ることです。

普通の人は一日にそこまでの予定を詰め込みません。

正直、異常行動です。

自分が異常行動をしてないかどうかから認識してください。

それ以外の外出が多すぎることや、

飲酒、食事バランスなど、まずは普通のことをしてください。

上記と関連することなのですが、

メンヘラの健康法は疲れるものを選びがちです。

そして、終わった後疲れから寝れたり、落ち着くのですが、

それはただただ体力を浪費しているだけです。

それは健康効果とは違います。

あなたがするべきことは、ちゃんと身体を休めることです。

そもそも、あなたが困っている症状は何でしょう？

不安感？

焦燥感？

イライラ？

不眠？

これらは全て、副交感神経を高めることで治るものです。

筋トレや有酸素運動、カフェイン、アルコールなどは交感神経を高めます。

これらに該当することをしている場合、即刻辞めて下さい。

ストレッチやヨガは基本的には副交感神経が働きますが、

昨今の酷いSNSの動画では、マイナスの効果が出るものも多いです。

つまり、交感神経を高めるものもあるわけですね。

その為、もしヨガやストレッチをした後、

落ち着くことなく、特に効果も感じない、

という場合、今すぐ辞めて下さい。

重要なのは、正しい健康法を行うことです。

あなたのやった感や、満足度を高めることではありません。

終わった後の満足度よりも、

あなたの生活がちゃんと楽になったかを重要視してください。

実は、下手な健康法では悪化していることも多数あります。

終わった次の日に症状が楽になっているかどうかです。

メンヘラ治療で最も重要なことは、ちゃんと身体を休ませることです。

先に書いた二つも結局は無駄なことをせず、

ちゃんと身体を休ませてください、という話でした。

その為、そこの体を休ませる、というのが何かから考えましょう。

まず、週一は絶対に完全オフの日を作ってください。

・すること

日常生活、ウォーキング（40分未満）、家で出来る趣味、水分摂取（2リットル）、8時間睡眠+昼寝

・しないこと

お店への外出、運動、筋トレ、ヨガ、ストレッチ、飲酒、カフェイン系の摂取

をイメージして生活して下さい。

オフというのに、お酒を飲んだり、コーヒーを飲んだり、

外出したりする方が居るのですが、それは全くオフではありません。

重要なのは、身体に無駄な負担をかけないことと、

正しく体を休めることです。

ウォーキングの40分未満というのも、

それくらい歩けば一日の歩数が5000程度になるからです。

健康のためには1万歩、というのは昔から言われていますが、

正直多すぎると思っています。

健康のために必要なのは、5000歩程度だと思っています。

その為、歩くのは40分未満に抑えるのが良いですね。

勿論、上記の生活を送るべきなのは、不調がある間です。

元気になってきたら、お店への外出や、ストレッチ程度は良いですが、

それ以外の過剰な運動や、飲酒、カフェイン摂取などは減らしたままが良いですね。

週一くらいはその生活ができるはずです。

それが出来ないのであれば、完全にオーバーワークですし、

それでメンタルが落ち着かないのであれば、

メンヘラとか言う前に、本格的に自律神経を整える必要があります。

その際は、当院のような自律神経に強い整体院にお願いしてください。

自己流では絶対に治りません。

何故か？

いままであなたが治ってないからです。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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