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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「朝起きれないのは自律神経失調症の影響？」

です。

タイトルは良く相談されるのですが、

一概に自律神経失調症の影響ではないことも多いです。

特に学生さんの場合多いのが、単純に睡眠不足のパターン。

大人でも度々いるのですが、睡眠時間が8時間未満で、

朝起きるのが大変、という方は多いです。

基本的に、睡眠時間は8時間を推奨しています。

理由としては簡単で、色々なところで推奨されているから、です。

何より、仮に8時間もいらない場合、その前に起きるでしょうし、

もっと必要な場合はもっと眠ると思います。

朝起きれない、という場合は、

まずは単純に睡眠時間を増やして様子を見てみてください。

数日ではなく、1週間～1か月単位で様子を見るのが重要です。

勿論、全然変わらない、という場合は待つ必要はないですけどね。

自律神経失調症を疑うのはそれからです。

勿論、自律神経失調症でも、朝起きられなくなります。

本日は、

そもそも寝付けない、目が覚めてしまう

睡眠の質が悪すぎる

自律神経失調症の対策は？

についてお伝えします。

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起きれない一番の原因となるのが、

そもそも眠れていない、というパターンです。

先に書いた通り、基本的には睡眠時間を伸ばすのが良いです。

しかし、自律神経の問題で、そもそも眠れない場合、

睡眠時間の確保自体が難しいこともあります。

寝る時は、本来副交感神経のスイッチが入るのですが、

そのスイッチが上手く入らない場合、寝付けません。

また、仮に寝付くことが出来ても、睡眠が浅く、

途中弱い刺激などで目が覚めてしまうのです。

その結果、浅い眠りが分断された形になるため、

朝起きても疲れが取れず、中々起きることが出来ないのです。

その為、もし眠れない場合は、今すぐに自律神経の治療が必要となります。

この場合、寝具を変えても意味がないことが殆どです。

勿論、寝具がベストな形であれば、違和感などが無くなり、

寝付くのも早くなることが多いですが、

悪い身体の状態に合わせた寝具では、その内直ぐに合わなくなります。

寝具難民の方は、合う寝具よりも、

まずは身体を良くする方を優先にしてください。

身体の悪い今合う枕を見つけても、

合うのは1か月未満です。

女性で多いのが、睡眠の質が悪すぎるパターンです。

悪夢を見る、変な夢を見る、金縛りにあうなど、

目が覚めるとは別方向の睡眠の質の悪さがある方が居ます。

これらは眠れているにも関わらず、朝がキツイので、

何が原因かわからない方が多いです。

睡眠の質を左右するのは、自律神経の内、

副交感神経と言われる、リラックスする神経です。

交感神経が働き過ぎると、副交感神経が働きにくくもなります。

その為、日常的にストレスを抱えていたり、

カフェインの摂り過ぎ、脳を使い過ぎ、

リラックスする時間が日常的にないなど、

副交感神経に切り替わるタイミングが少ない場合、起きる症状です。

寝ているにも関わらず、脳や身体が休まらないので、

結果として、疲労が無くならず、朝起きれないのです。

この場合は、睡眠時間を増やしても意味がありません。

上記の症状がある場合は、直ぐに自律神経の治療が必要です。

では、自律神経失調症の対策はどうすれば良いのか？

一番簡単なのは、当院の様な自律神経の得意な整体院に行くことです。

何故整体院で自律神経が整うのか？

自律神経はストレスで乱れると思われがちですが、

実際には、ストレス以外でも大きく乱れます。

凄く簡単に言えば、

例えば、坐骨神経痛は、坐骨神経が骨や血流などの影響を受けて、

神経が過敏になることで、痛みを生じるものです。

それと同じように、交感神経が骨や血流の影響を受けたり、

副交感神経が同様の影響を受ければ、

交感神経が強く働いたり、

副交感神経が弱く働いたりするわけです。

その為、筋肉を緩めたり、背骨を調整することで、

自律神経に良い影響が出て、自律神経の症状が無くなるわけです。

また、枕などの寝具が合わないという問題にも、整体は効果を発揮します。

寝具が合わないのは、簡単に言えば、身体が硬いからです。

本来、身体が柔らかければ、寝具に合わせて柔軟に変形するところ、

身体が硬いので、それに合わせた寝具を選ばないといけないのです。

その証拠に、赤ちゃんや子供なんかは、

まだまだ柔軟性が高いので、

どんな寝具でも眠れますよね。

我々大人も、本来はそれを目指さないといけないのです。

朝起きれないのは、自律神経失調症だけが原因ではありません。

そもそも、睡眠時間はしっかりと確保していますか？

8時間以上眠っていますか？

まずはそれをお試しください。

そもそも、その時間眠れない。

眠っても質が悪い。

そういう場合は、自律神経を心配してください。

当院ではそういった問診を重要視しています。

どこに行っても解決しない睡眠や疲労のお悩み。

是非、当院にお気軽にご相談くださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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