いつもありがとうございます。

千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「高校生の自律神経が乱れる理由とは？間違った対策してませんか？」

です。

自律神経でお困りの高校生の多くは、

親御さんが色々な病院、接骨院、整体、SNSの情報を入手し、

色々な手段を使って治そうとしている方が多いです。

ただ、それでも治らない子は多いですね。

その理由は簡単で、間違った対策をしていることが多いからです。

そもそも、自律神経が原因で無かったりもすることも多いのですが、

そこは複雑な話になってしまうので、割愛します。

本日は、

その運動、ストレッチ意味ありますか？

その食事療法意味ありますか？

その医療行為意味ありますか？

についてお伝えします。

でも情報発信中！

フォロー、お願いします！

まず、非常に多いのが、運動やストレッチを行っているご家庭です。

今まで多くの高校生が来ていますが、

殆どの高校生は何かしらの部活に所属しています。

そして、殆どの子が、部活を引退すると、

不調がより出にくくなり、卒業まで健康に過ごせることが多いです。

まあ、勿論受験勉強などで不調が再発することも多いのですが、

部活をしているときより圧倒的に健康維持できていますね。

その為、運動不足や、ストレッチ不足で自律神経が乱れる、

ということはあまり多いパターンではなく、

むしろ、過剰にしていることで不調が出ることの方が多いです。

その中で一番厄介なのが、YOUTUBEのストレッチやヨガ動画です。

大人でも好んでしている方が多いのですが、

言葉を濁しながら辞めてもらうことが多いです。

理由は簡単で、あなたの体にあったものかが不明だからです。

というか、わざわざ動画を教えてもらって見に行くのですが、

殆どの場合合ってないんですよね。

その理由は簡単で、

健康促進と、不調予防、不調改善の目的が、

バラバラで、合致していないものを選んだりしているからです。

運動やストレッチは、その性質上、目的が明確にあります。

例えば、先に書いている3つで表すと、

①健康促進

より元気になるため、運動パフォーマンスを上げたり、

歩く速度、距離、走る運動、筋トレなど、

生活をより高い水準で過ごすためのものが多いです。

例えば、筋トレ、ジョギング、ダイエットなどですね。

強度の強いストレッチやヨガはこれに該当します。

②不調予防

症状が出ないようにするものであり、

肩こり、腰痛、不眠など、自律神経が乱れないようにするものです。

不調が一旦治った方がするべきものであり、不調な方がするのは時期尚早です。

例えば、スピードウォーキング、ストレッチ、回数の少ない自重トレーニング、

強度の軽いストレッチやヨガはこれに該当します。

③不調改善

今出ている症状を無くすためにするものであり、

痛みや凝り、中途覚醒、イライラ、不安感などの不調を抑えるものです。

まだまだ不調が出ている方がするべきものですね。

例えば、ウォーキング、昼寝、自律訓練法など、

心身に負担のかけないものが該当します。

ストレッチやヨガはあまり好ましくないことが多いです。

といったような区分が出来ます。

要するに、自律神経失調症の症状がある場合、

基本的には無駄なことをせず、しっかり休むのが最優先なのです。

そして、その休息がしっかりできない場合・・・。

睡眠がとれない、寝ても疲れが残る、ソワソワして休めない場合、

今すぐに症状を改善させる必要があるわけです。

運動やストレッチを選ぶ場合は、

眠れているか、休めば疲れが回復しているかなどを確認してください。

高校生でも不眠になっている子は非常に多いです。

無駄な食事療法をしているご家庭も多いですね。

というか、食事療法で自律神経を治すのは、

非常に難しいので、下手なことはしない方がお勧めです。

当院で唯一お勧めするのは、七号食です。

もし気になる場合は下記リンクをご覧ください

食事療法が難しい理由は、難しすぎるからです。

SNSなどでよく見る酷い食事療法は、

～の栄養素が足りていない、などと書いていることが多いですが、

その程度の知識で食事療法を語るなんてすごいと思います。

もし、栄養素の何かが足りないだけで症状が出ているのであれば、

お薬なんか飲まなくても、サプリメントで治りますよね。

それでも治らないのは、栄養素がどうとかいう問題ではないからです。

食事療法とは、そんな単純なものではありません。

その為、おうちで行っている食事療法は、

かなりの可能性で無駄になっていることが多いです。

患者さんで良くしているのが、

グルテンフリー、4毒抜き、糖質制限などですね。

自律神経にはほぼ関係ないので、全部しないで良いです。

自律神経でするべき食事療法は、

カフェイン抜き、水分摂取、食事時間を考えることです。

これらは食事云々以前の話で、自律神経に直結する部分なので、

もし食事療法をするのであれば、これらだけしてください。

①カフェイン抜き

交感神経を直接刺激します。

自律神経の乱れとは、殆どの場合、交感神経が刺激され過ぎています。

その為、無駄な刺激であるカフェインは抜くに越したことはありません。

②水分摂取

自律神経だけの問題ではなく、単純に身体が脱水だと色々な不調が出ます。

体内で一日で使用される水分は2.5リットルと言われています。

その使った水を入れ替えるためにも、1.5～2リットルは水分を摂りましょう。

③食事時間を考える

寝ている時に食事が内臓に入っていると、

内臓が休まらず、身体の回復が出来ません。

可能であれば、寝る4時間前には食事は終わらせましょう。

するべき食事療法はこの程度です。

野菜を一切食べない方や、食べ放題に定期的に行く方でも、

不調が出ない方はいるので、食事療法は難しすぎるため、

最低限のことはするものの、頑張り過ぎないようにしてください。

本当に無駄な医療をしている方が多いです。

整体業界は本当に腐敗してきていると思うのですが、

自律神経の治療を行っている、と言っているにも関わらず、

年齢やストレス、ホルモンバランスのせいだというところがあるようです。

そういうところが病院や薬の否定をしていたりするんですよね。

そういう所に行っているのであれば、今すぐ行くのを辞めて下さい。

というか、もし行っている整体が合って、このページを見ている場合、

その整体はもう行かなくても良いかもしれません。

理由は簡単です。

効果が出てない上に、質問が出来ていない、

要するに、信頼関係が出来ていないからです。

自律神経の治療に重要なのは信頼関係です。

理由は簡単です。

自律神経が乱れる原因は様々なので、

何でも聞ける、何でも言える関係性じゃないといけないからです。

例えば、

カフェインを飲んでしまったけど言えない、

運動をしてしまったけど言えない、

親や友人と喧嘩したけど言えない、

そんな信頼関係の場合、治る可能性は極めて低いです。

理由は簡単で、原因の特定ができないからです。

自律神経の乱れは、ストレスと片付けられるのはこの辺りの影響もあるでしょうね。

原因があるにもかかわらず、言いたくないことの方が多いので、

結局、ストレス、と片付けられてしまうわけです。

勿論、ストレスが原因となることもあります。

ただ、特に高校生の場合、ストレスが原因になることは少ないです。

高校生の自律神経が乱れる原因は様々ですが、

原因として多い順にあげると、

疲労、姿勢、脱水、ストレス、という順番です。

そして、それらが積み重なって、身体が固くなると、

自律神経の方にまで影響してしまうのです。

逆に言えば、身体の硬さが取れれば、

自律神経が整う可能性は高いのですが、

その原因が放置されている場合、

またすぐに硬くなるので、中々治らないのです。

だからこそ、正しい治療が必要なわけですね。

今お子さんにしている治療は本当に正しいですか？

無駄な治療を長々としていたりしませんか？

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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