いつもありがとうございます。

千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「太ももの力が抜けない・・・反り腰と足の関連性とは？」

です。

太ももの力が抜けず、ガチガチになっていて・・・。

特に運動をしているわけではないんですけど・・・。

というご相談を受けました。

お身体を直接見ていないのですが、

こういう状態の方の場合、多くが反り腰を持っています。

腰痛や、便秘、下痢、PMS、EDなどが一緒にあることが多いですね。

こういう方が如何に太ももの力を抜こうとしても、無理です。

何故か？

反り腰になっている場合、力を抜きようがないからです。

反り腰になると、お腹が前に突き出ます。

俗にいう、ポッコリお腹という状態ですね。

そのお腹は前に体を引っ張るのですが、

それが倒れないようにするためには、

太ももの力を入れて、膝を突っ張るしかないのです。

その為、立っていればずっと太ももに力が入っている状態になります。

勿論、多少力を入れておく必要はありますが、

力が抜けない、というほどガチガチになっている場合、

立ち方が間違っている可能性が高いです。

また、座っている時も同様ですね。

重心が前になり、足に体重がかかっている場合、

常に足に力が入ってしまいます。

その結果、ふとももの筋肉が常に力んだ状態になり、

ガチガチになって、力が抜けない状態になるのです。

そこで多くの方が、太もものマッサージや、

ふともものストレッチなどをするのですが、

姿勢を治さなければ、ずっと鼬ごっこになります。

いくら緩めても伸ばしても、

その後また自分で固めているのだから当然ですね。

本日は、

反り腰ってどんな状態？

太ももが固まることで出る足の症状とは？

反り腰で出る他の症状は？

についてお伝えします。

でも情報発信中！

フォロー、お願いします！

そもそも、反り腰とはどんな状態でしょうか？

凄く簡単に言えば、背骨の腰の部分は、

元々前に反っている形になっているのですが、

その反りが強くなっている状態を指します。

立っている時に横から見ると、

背中が極端に後ろに出ていたり、

お腹が極端に前に出ている状態です。

その時の前後の見極め方としては、

足のくるぶしより、股関節が前にあるか、

背中が後ろにあるかです。

腹筋が使えてないとこういう姿勢になります。

その為、腹筋が勧められることが多いのですが、

何も考えずに腹筋をする、というのはしないで下さいね。

反り腰の治し方にはコツがあります。

ただ、立っている時だけ、反り腰になっているのであれば、

お腹を引っ込める姿勢を意識すれば、治りやすかったりします。

しかし、

仰向けで寝るには膝を立てたり、膝を曲げないといけない。

横向きじゃないと寝れない。

という状態は、かなり反り腰が強くなっている状態と言えます。

何故か？

反り腰が悪化すると、腰はその反った状態に固定されます。

その為、仰向きで寝ると、ブリッジをしたような状態になり、

腰に常にストレッチがかかっている状態になるのです。

だからこそ、腰に負担がかからない様、

膝を曲げたり、横向きで腰に負担のかからない姿勢を作るわけです。

立っている時などだけの場合は、まだ腰に柔軟性があるので、

仰向けになった時、腰がちゃんと伸びるのです。

その為、寝ている時にそういう症状が出るようになったら、

それはかなり状態が悪化していると思ってください。

では、太ももが固まることで出る症状はどんなものがあるでしょうか？

恐らく、一番力が入っているのは、太ももの前側だと思います。

大腿四頭筋と言われる大きな筋肉で、4つの筋肉から構成されるものです。

この筋肉は、膝を伸ばしたり、多少股関節を前に曲げるのに使われます。

反り腰になっていると、常にこの筋肉に力が入り、縮んだ状態になる訳です。

その為、この状態が続くと、

この筋肉が固いことで出る症状が色々と出てきます。

①膝の痛み

②股関節の痛み

③足のむくみ

④足を攣る

⑤足の冷え

などです。

太ももの硬さがある上、上記の症状がある場合、

早めに太ももの無駄な力みを取る必要があります。

そして、その為に必要なのが、反り腰を治すことなのです。

あ、更に言えば、美容系の悪さもありますね。

①足が太くなる

②反張膝（膝が真っすぐを超えて後ろに反る）

などもこの影響で出ます。

これ以外にも、反り腰で出る症状は多数あります。

先にも書きましたが、

①腰痛

②下痢、便秘

③PMS、ED

に加え、

④足首の痛み

⑤転びやすい

⑥ストレートネック

⑦ポッコリお腹

などがあります。

健康、ケガ予防、美容の観点からも、

反り腰は早く治す必要があるわけですね。

先に書いた通り、反り腰は状態が軽ければ、

姿勢を気を付けることで、自分で治せます。

しかし、仰向けで眠れなかったり、

上記の症状がある場合には、症状が悪化しているので、

お早めに対策をすることが重要となります。

その場合、自分のケアでは難しいことが多いです。

是非、お気軽にご相談くださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

志津、ユーカリ、大和田、勝田台、佐倉、千葉、八千代、小学生の整体、中学生の整体、高校生の整体、高齢者の整体、姿勢改善、骨盤矯正、背骨調整、マッサージ、整体、カイロプラクティック、腸揉み、姿勢矯正、DRT、ダブルハンドリコイルテクニック、自律神経、自律神経失調症、不定愁訴、体調不良、頭痛、不調、不眠、火照り、めまい、耳鳴り、耳のつまり感、起立性障害、息苦しさ、呼吸のしにくさ、朝の不調、高血圧、低血圧、頻脈、眠気、冷え、眼精疲労、痛み、痺れ、麻痺、固さ、痙攣、吊りやすい、胃もたれ、逆流性胃腸炎、下痢、便秘、吐き気不登校、発達障害、うつ病、統合失調症、認知症、アルツハイマー、ASD、ADHD、首の懲り、肩こり、腰痛、痛み、手足の痺れ、膝の痛み、頚椎ヘルニア、腰椎ヘルニア、脊柱管側索硬化症、腰椎すべり症、腰椎分離症、腰椎分離症、五十肩、ぎっくり腰、寝違え、変形性膝関節症、鵞足炎、シンスプリント生理痛、頻尿、ED、勃起不全、温度関係なく火照り、寒気、発汗、情緒不安定、抑うつ、イライラ、不安感、朝や休日の倦怠感、極度の緊張、ドキドキ、不眠、動悸、気象病、寝ても眠い、疲れが取れない、アトピー、湿疹、三叉（顔面）神経痛、顔面神経麻痺、坐骨神経痛、足の巻き爪、足の親指先、小指先の痛み、外反母趾、内反小指、セミの声が聞こえない、瞼が上がらない、メニエール病、転んだあとの身体の痛み、手が氷みたいに冷える、足の裏が火照る、ばね指、テニス・ゴルフ・野球肘、顎関節症、マスクでの顎の痛み、動いたときの関節の音、起立性低血圧、アレルギー、花粉症、水虫