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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「保育園では子供の自律神経はどうなる？乱れる？」

です。

極稀にですが、未就学児の子の相談も来ます。

え、出来るんですか？と聞かれるのですが、

手を変え品を変えながら色んな方法を試します。

その為、同じ治療は無かったりするのですが、

これがまあ、大変なものの楽しいので、受け入れています(笑)

その中でたまに聞かれるのが、

月曜日に体調不良になるのですが、

保育園のストレスなんでしょうか？という質問。

結論からいうと、そんなことはないです。

月曜日の不調には明確な原因があります。

そして、その原因はストレスでの自律神経ではなく、

シンプルに疲労によるもののことが多いです。

本日は、

そもそも、未就学児の不調の原因は？

まずは正しい生活リズムから

食事と睡眠時間が重要です

についてお伝えします。

でも情報発信中！

フォロー、お願いします！

そもそも、未就学児で自律神経が乱れている、

ということはそうそうありません。

理由は簡単で、自分で勝手に治す力、

所謂、回復力が高いのからです。

子供の場合、良くも悪くも、自律神経は不安定なので、

大きく乱れても、直ぐに戻ってくれるんですね。

乱れやすいものの、不安定なので勝手に戻るんです。

では、何が原因になるか？

勿論、自律神経の乱れも多少原因とはなりますが、

それ以上に、まず考えるべきは、

疲労、脱水、寝不足、栄養不足ですね。

子供の場合、まだまだ体力が少ないです。

無尽蔵の体力に思えるのは回復が早いからで、

ちゃんと休息やお昼寝をするから、回復するのですが、

その休息時間が短かったり、回復させるための栄養が足りてないと、

いつまでも疲労が残ってしまい、不調の症状として出るのです。

その為、ストレスや、自律神経よりも、

単純な疲労がどうかを一番に判断してください。

では、その原因となるものは？

まず、よくありがちなのが、休日に外出しすぎなことです。

平日は毎日保育園に行っています。

休日は朝から外出して夜帰ってきます。

月曜日からまた保育園です。

お休みになったらまた外出します。

体力が持つわけがありません。

意外と思われるかもしれないのですが、平日に体力を回復する、

という子は実際にはかなり多いです。

その判断の仕方として、

月曜日に体調を崩しやすく、

土、日曜日が一番元気、

という場合は該当する可能性が高いです。

もし該当する場合は、今すぐ休日の過ごし方を考えてください。

そして、これまた多いのが、睡眠時間の短い子です。

平日と休日では寝るべき時間が異なります。

平日は保育園でお昼寝がありますよね。

休日はお昼寝してますか？

してないにも関わらず、

平日も休日も同じ睡眠時間の場合、

明らかに寝不足になっています。

お昼寝を入れるか、早く寝るか、遅く起こしてください。

また、脱水になっている子も多いです。

保育園では水分摂取の時間、量などがきっちり決まっているはずです。

そして、それは正しく量を求められているはずです。

しかし、おうちではどうでしょう？

ちゃんと飲ませてますか？

小さいうちは大人よりも体を絞める水分量が多いです。

そして、代謝も良いので、汗も良くかきます。

脱水になっていないかを確認して下さい。

おしっこの頻度、量などが普段どのくらいなのかを、

なんとなく理解できていると分かりやすいかと思います。

最後に、栄養不足ですね。

よく食べるからと、菓子パンやジャンクフードで済ませてませんか？

カロリーはあっても、栄養はないので、身体に不具合が生じている場合があります。

大人の場合は、今まで蓄えたものがあります。

子供の場合は、それが殆どありません。

作る時間が無いのであれば、既製品でも良いので、

野菜やお肉、魚の入っているものを食べさせるべきですね。

難しいことは考えないで良いので、

とりあえず、野菜、肉、魚、炭水化物を摂らせてください。

また、それらの場合、含まれる水分量も多いです。

食物繊維などもあるので、便秘予防などにもつながります。

味もそれなりに抑えてくれているので、塩分過多にもなりにくいです。

子供の不調を整える上で一番重要なのは、

生活リズムを整えることです。

もし、保育園に行っていて、

月曜以降の平日が元気なのであれば、

休日も保育園で過ごしているペースと近いものにするべきです。

勿論、休日の過ごし方で問題が解っていれば、

それを改善すれば良いのですが、難しいことが多いですよね。

そして、まずご理解いただきたいのが、

休日というのは、休む日、ということです。

これは子供だけじゃなく、大人でも同じですね。

平日に仕事を含め、身体に負担がかかることが沢山ある。

休日はストレス解消のために、身体に負担がかかることをする。

大人でうつ病になる方は、こんな生活リズムで毎日を送っています。

子供もこれに当てはめてしまっては、体調不良になりますよね。

そのため、生活リズムを整えることが重要なのです。

その中で重要なのは、先に書いたものたちです。

水分摂取量！

睡眠時間！

お昼寝時間！

栄養バランス！

これに尽きます。

全部は難しいと思うので、まずは水分摂取量と、

睡眠時間の確保を行ってください。

両方共、保育園の生活を参考にすると良いと思います。

手間をかけるかもしれませんが・・・毎日何回、どのくらいの量、

水分摂取をしているのか保育園で聞くのが良いかもしれませんね。

その為、重要なのは食事と睡眠時間です。

運動不足や、自律神経の乱れ、姿勢なんてのは、気にしないで良いです。

それらを気にするのはまずは上記二つを整えてからです。

相談受ける方からは、

よくわからないサプリや、健康法をしている方も多いんですよね。

子供にそんなものはいりません。

しっかりと栄養摂って、寝れば基本的には元気です。

勿論、子供でも自律神経を乱している子はいます。

私の子どもでも、「あ、乱れているな」と思うことはあります。

ただ、放っておいても勝手に整っていくんですよね。

勿論、旅行や外出などで負担がかかった時は、

子供が早く落ち着くよう、治療することもあります。

逆に言えば、それらが積み重なって体調不良の出てしまった子は、

整体などの手を借りる必要もあるかもしれません。

それでも、まずは食事と睡眠時間の確保を行ってください。

難しいことをするのはその後です。

それでも治らない場合は、是非ご相談くださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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