いつもありがとうございます。

千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「食事療法？ダイエット？健康法？七号食が超お勧め！」

です。

この間空手の試合が終わったので、

何度目かのダイエットを始めようと思い、

七号食を始めました。

七号食とは、凄く簡単に言えば、

ただただ玄米だけを食べるという食養術です。

七号食の良い所は、身体を治しながら、

ダイエット効果が出て、リバウンドしにくい、という所にあります。

・・・私がリバウンドしにくいというと、あまり説得力ないですけどね(笑)

ただ、一番減らしたときは、終わってから普通に食事をしても、

1年程度は維持できたので、リバウンドではないと思っています。

コロナや職場が変わったなど、色々な要因で戻ったのは、

リバウンドではないですよね。

当院は女性の患者さんが来ることも多いです。

そこでダイエットの相談もされるのですが、

折角なので、健康になりながらするのが良いと思い、

やり方や考え方をまとめることにしました。

私の食養術の主軸は、

「冨田　哲秀」先生の考え方です。

福岡で整体修行中、紹介していただきました。

セミナーにも行かせていただき、

直接お話しする機会もあり、本当に凄い先生だと思っています。

本などを見ていただくのが一番早いのですが、

導入と、来院患者さんに向けたものとして

簡単ではありますが、体験談を交えながら書いてきますね。

本日は、

やり方

期待できる効果

注意点など

についてお伝えします。

でも情報発信中！

フォロー、お願いします！

まず、先に書いた通り、やり方としては、

凄く簡単で、ただただ玄米を食べるだけです。

色々と細かいものはあるのですが、

私の場合、玄米と水以外は口にしないようにしています。

色々と試したのですが、これが一番簡単で、

変な誘惑に惑わされず、効果を実感できるので、玄米だけにしました。

注意点として、よく噛むことが重要です。

そして、一口目は100回噛むこと。

これがかなりキツイです。

正直、50回も噛めば口の中はドロドロです。

なので、噛むものなんて殆どないのですが、

それでも噛み続けるのです。

それによって、消化の良い状態で入るのと、

内臓が準備を出来ているので、

食養術の効果も出てくるわけです。

勿論、その後もよく噛むことが重要です。

ドロドロになるまで噛めば問題ないと思います。

最初は50回を数えるくらい噛んで、

その形状を口で覚えたら、あとは毎回そこまで噛むようにしましょう。

普段全然噛んでない方は、

これだけでかなり疲れるので、

食事量が極端に減っていきます。

何より、満腹中枢もしっかりと刺激されるので、

お腹いっぱいになりやすいんですよね。

食べる量が減れば、お腹が減るのも早くなりますよね。

ご安心ください、七号食は玄米食べ放題です。

制限する必要はないので、一日何号食べても良いですし、

何回食べても大丈夫です。

私は5食位食べます。

特に晩御飯はお腹いっぱいにしないとひもじいので、

パンパンになるくらい食べます。

それでも、3日目の今日、

体重計に乗ったら初日より3キロ減ってました。

それくらい、食べる量は気にしなくて良いのです。

ただ、最後に食べるのは寝る4時間前までにしてください。

七号食の優れたところは、ダイエットというより、

食養術という部分にあります。

身体を健康にするついでに、痩せる感じですね。

後は、可能であれば沢山歩いてください。

目標としては40分くらいで、それ以上は頑張らなくて良いです。

それから、個人的には水分摂取をしっかり気を付けてほしいです。

糖質制限に代表されることですが、ただの脱水で体重が減る方が居ます。

その場合、ただただ不調が強くなるので、

水分摂取は特に気を付けてほしいポイントです。

それから、睡眠時間は可能な限り確保してください。

優れた食養術なので、好転反応なども強く出ます。

ダルさ、眠気、頭痛などが出やすいので、そういう時はひたすら寝てください。

一旦簡単にまとめると、

①玄米、水以外は口にしないがその2種はいくらでも口にしてOK

②一口目は100回噛み、それ以降も50回を目安に噛む

③毎日40分程度の散歩を目標にする

④可能な限り寝る（8時間以上が目標）

これは駄目ですか？と聞かれることがありますが、

飲食物に関してはこれ以外すべて駄目です。

ゴマや塩などもOKとありますが、無くても良いと思います。

私は面倒なのでしていませんし、しない方が効果を感じています。

そして、この期間を10日するのが七号食です。

ただ、かなりキツイので、ハーフとして、5日で終わるものもあります。

その後は、10日なら3日、5日なら1日、

お味噌汁の知るだけを足して、

その後に野菜を入れた味噌汁を飲んで、

16日か、7日で完走となります。

最後の味噌汁を足したときは、

回復食と言われるものですが、

カットしても良いとは思います。

ただし！

カットすると、凄く下痢になるので、

それはご自身の体と相談してくださいね。

期待できる効果としては、

①自律神経の調整

②不定愁訴の改善

③内臓の回復

④ダイエット

⑤皮膚、毛髪などの改善

などがあります。

何故それが期待できるのかといえば、

凄く簡単に書くと、身体の回復力が高くなるからです。

玄米と水分という、特定の成分だけ摂るわけですが、

その玄米はドロドロになるまで食べ、

その玄米は完全栄養食と言われる食物です。

その為、必要な栄養素を、

胃が吸収しやすい形で吸収するので、

内臓の負担が減るわけです。

昨今流行っている4毒抜きにも該当しますね。

白い炭水化物を摂らないので糖質制限に近い部分もあります。

その為、ダイエット効果は勿論ですが、

内臓が無駄に働くことが無くなるのと、

睡眠中に内臓が働かなくて済むので、

血流が全身に回れることになるのです。

そうなると、身体は回復モード、休息モードになります。

普段、消化や解毒などのために使っていた血液は、

内臓を働かせる必要が無くなるので、他のところに回せます。

他の所というのが、色々なところを治す血液であり、

内臓、筋肉、血管、皮膚、髪、爪など、色々なところに行けるようになります。

その結果、各箇所が正常に修復されるので、

色々な良い効果があるわけです。

そして、ダイエット特有のリバウンドもしにくいです。

理由は簡単で、胃が小さくなるのと、

しっかりと食べるので、ダイエット明けの暴飲暴食で、

無駄に吸収力がある体にならないからです。

その為、しっかりと食べること。

しっかりと噛むことが推奨されるわけです。

書いているのを見ると、凄く簡単な食養術ですよね(笑)

ただ、してみると本当に大変です。

普段、如何に無駄に食べているか。

如何に食事関連のものを意識しているか。

そういう、メンタル部分の見直しも入っているのが、

この七号食と言われるものです。

また、昨今、お米が高くなり、玄米の入手自体が難しくなってきています。

個人的にはそこまでこだわらなくて良いとも思いますが、

それだけを食べる食養術なので、無農薬にこだわった方が良いかもしれません。

やり方や効果、注意点などを簡単に書かせてもらいました。

もし、ご質問などがあれば、お気軽にご連絡くださいね。

また、もっと理解を深めたいという場合、

冨田先生の本を読むのが一番手っ取り早いです。

こちらも是非ご参考ください。

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