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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「横隔膜が硬くて苦しい！横隔膜が原因の可能性はかなり低いです」

です。

息苦しさがある方が増えています。

何故か？

胸郭（肋骨や胸骨、背骨など）の動きが悪いからです。

息苦しさというと、呼吸が浅い、深く吸えない、

ってことは、呼吸する筋肉が弱い、

ってことは、横隔膜が硬いせいだ。

となる方が居るみたいですが、そうではありません。

そもそも、横隔膜が弱くて息苦しい、

となった場合、常に息苦しさが出るはずです。

そして、そのレベルになってしまったら、

病院デリハビリを受けるレベルです。

その為、例えば、

特定の姿勢で息苦しさが無くなる場合や、

息苦しさが出るのは特定の時だけの場合、

横隔膜からの影響はあまりない可能性が高いです。

では、何が原因か？

当院では、先にあげた胸郭の動きだと考えています。

本日は、

横隔膜が原因の息苦しさの確認法

胸郭は色んな影響を受けます

大切なのは正しい姿勢を取ること

についてお伝えします。

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まず、先に書いた通り、横隔膜が原因で息苦しい場合、

根本的に呼吸をする筋肉の問題になるので、

どんな時でも、どんな姿勢でも息苦しさが出ます。

当たり前ですよね。

横隔膜が呼吸の主たる筋肉なのですから、

それの動きが悪い、固い場合は呼吸がしにくくなり、

どんな位置でも苦しくなるのは当然です。

逆に言えば、姿勢によって変わる場合は、

横隔膜以外が原因の可能性が高いと思っています。

勿論、呼吸器そのものに原因があって、

気管や肺の負担を減らしたり、使いやすくなる姿勢の場合は別です。

飽くまでも、病院で呼吸器、横隔膜に問題が無い場合の話です。

当院でも、横隔膜じゃないか、と心配で相談されることは多いです。

その分別のためにしてもらう姿勢が、

①座った状態で猫背にして、身体を丸めます

②手を前にダランとおろします

③その状態で深呼吸をします

これで息苦しさが無ければ、殆どの場合、胸郭ですね。

後は、たまに首の前側の筋肉が固まって苦しさの出る方が居ます。

ただ、そういう方の場合は、そもそも息苦しさの出方が、

首を絞められるような苦しさなので、横隔膜を心配する方は少ないですね。

では、胸郭が呼吸にどんな影響を与えるでしょうか？

胸郭とは、先にも書きましたが、

胸骨、肋骨、背骨（胸椎）で構成され、

上には鎖骨、下には横隔膜があり、

中には心臓や肺がある箇所を指します。

まあ、簡単に言えば、胸回り、って感じですね。

お腹の方は含みません。

この胸郭を、横隔膜が上下に動くと、

肺が膨らんだりしぼんだりして、

呼吸が出来ているわけです。

肺そのものには膨らむ能力が無いので、

横隔膜が風船のように膨らませるわけですね。

では、それ以外に影響するものは何でしょう？

上には頭が、

後ろには肩甲骨が、

下には内臓や腹筋、骨盤が、

横には腕があります。

なので、これらが影響しても、

胸郭の動きが悪くなり、

呼吸が浅くなることが多いのです。

その中でも、一番影響を与えるものが、

肩甲骨だと思っています。

その次に腹筋ですね。

肩甲骨と言っても、肩甲骨そのものが影響を与えるわけではありません。

肩甲骨に着く筋肉が固いと、胸郭を締め付けると思っています。

肩甲骨に着く筋肉は、背中側の筋肉殆どです。

つまり、肩甲骨の動きが悪ければ悪い程、

後ろの筋肉が固まり、形としては、

胸郭を後ろから抑え込むような状態にしてしまうわけです。

また、腹筋が固い場合には、

お腹が抑え込まれ、膨らまなくなるので、

横隔膜の上下がしにくい形になります。

お腹踏まれてる時に呼吸って苦しいですよね。

それを、自分自身でしてしまっているような状態ですね。

その為、背中が緩み、お腹が緩むと、

横隔膜に全く何もせずに息苦しさが取れるのです。

そして、先に書いた姿勢が、

肩甲骨、お腹を緩めた姿勢になります。

なので、この姿勢を取って大丈夫ということは、

原因は横隔膜よりも、これら胸郭の可能性が高いと言えます。

勿論、横隔膜そのものの動きも良くなるので、

大前提として、他に問題が無い時の簡単な判断基準だと思ってください。

息苦しさ、横隔膜の固さを感じる方の場合、

多くが良い姿勢を意識している方です。

例えば、胸を張り過ぎてませんか？

肩を引いてませんか？

背筋を伸ばしていませんか？

腰をそらしていませんか？

こういった姿勢は、先に書いた通り、

胸郭の動きを悪くします。

簡単に言えば、全て胸郭周りの筋肉を使ってしまうわけですね。

あなたの苦しさはいつから始まりましたか？

姿勢を気を付けるようになってからでは？

別の何か姿勢を気にしてからでは？

勿論、ストレスなどが原因となることもありますが、

慢性的に出ている場合には、まずは胸郭の動きを良くすることが重要です。

正しい姿勢は、胸を張りませんし、肩を引きません。

もし、そういう意識で姿勢を取っているのであれば、

まずは猫背を作ることから意識すると、呼吸が楽になりやすかったりします。

勿論、整体や接骨院などで特別あなたに合わせた指導を受けていれば別ですが、

もしそういうものが無いのであれば、まずは騙されたと思ってやってみてください。

それで変わるのであれば、あなたが気を付けるのは、横隔膜ではないかもしれません。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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