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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「健康目的でジムに行ってる。選択間違ってますよ？」

です。

健康志向の方で多いのが、ジムに行っている、という方。

健康面だけを考えるとコスパ悪いと思っています。

勿論、ジムで健康目的の方は沢山いますし、

その目的を果たしている方もいますが、

正直、その割合はかなり少ないと思っています。

ジムの健康目的での使い方。

それは、あまり筋トレをしないことです。

・・・もうこの時点で破綻しますよね(笑)

そもそも、ジムで行うことは何でしょうか？

筋トレ、有酸素運動、ストレッチ。

それに加えて、トレーナーさんや、講師の方が居れば、

レッスンなどもありますよね。

健康目的であれば、この中でも、

有酸素運動、ストレッチとレッスンをするのが大切です。

・・・ジムの必要あまりない気がしませんか？

有酸素運動はウォーキングで良いです。

雨の日は休んで構いません。

ストレッチはラジオ体操で十分です。

レッスンもしたいものの専門に行った方が良いでしょうね。

そもそも、したいレッスンというのは趣味なので健康とは別です。

・・・ということで、ジムの利点て、健康面を考えると、あまりないんですよね。

とはいえ、私は週に4回ジムに行っています。

何故か？

ボディメイクの為です。

私はボブサップにあこがれています。

あれくらいムキムキになりたいのです。

その為には、自重トレーニングより、ジムでの筋トレが有効だと思っています。

健康のため、なんてのは一つも考えてません。

むしろ、不調があるときは休みますし、

その欲求が無ければ、ジムなんか行きません。

本日は、

あなたが求めてる効果はジムにある？

筋トレの利点とは？

健康面だけでいうなら整体がお勧め！

についてお伝えします。

でも情報発信中！

フォロー、お願いします！

そもそも、ジムに通っているあなたの目的はなんですか？

まずはそこを明確にして下さい。

仮に私の知り合いでジムを考えている、

という人がいた場合は、

①筋肉を大きくしたい

②自重トレーニングでは物足りない

③運動後の併設してあるサウナや入浴施設が魅力的

④レッスンが面白そう

以外の目的では正直ジムは辞めた方が良いと言います。

逆に、よくある目的で、ジムの入会を止める理由は、

①健康になりたい

②運動不足解消

③ダイエット

④筋力増強

辺りでしょうか。

細かく解説しますね。

①健康になりたい

ジムでは無理です。

健康増進ならまだわかりますが・・・いや、健康増進であれば、

筋トレよりもウォーキングなどをするべきなので、

健康目的ではジムは全く見当違いだと思います。

②運動不足解消

筋トレよりもウォーキングをするべきでしょうね。

筋トレは身体に無駄に負荷をかけるので、身体を悪くすることが殆どです。

勿論、リハビリとして、心肺機能を上げるなど、

お医者さんなどの指導の下であれば、問題ありません。

まあ、その時はジムよりもリハビリでちゃんと教わったものをするべきですが・・・。

③ダイエット

筋トレしたくらいで代謝は上がりませんし、消費カロリーも上がりません。

週4ジムに通っている私が、同じ身長体重の方と比べても、

消費カロリーは200キロカロリーしか変わりません。

200キロカロリーってどのくらいかわかりますか？

おにぎり一個分です。

代謝を上げるよりも、おにぎり1個分我慢する方が、

ダイエットにおいてはコスパが良いです。

④筋力増強

ジムの筋トレで着くのは、あくまでも筋肉です。

筋肉は大きくなりますが、そこから筋力につなげるには、

結局その動きに筋肉を対応させないといけません。

ボディビルダーの筋肉が見せ筋と言われるのがこの所以ですね。

ボディビルダーはベンチプレスを持ち上げる筋力はありますが、

パンチしたり、キックしたり、走る筋力はあまりありません。

何故か？

筋力とは、筋肉量よりも、神経の働きが重要だからです。

歩く筋力が欲しいなら、正しい姿勢で歩いてください。

その方が神経が発達するので、歩く筋力が付きます。

とはいえ、勿論筋トレにもメリットがあります。

それが、筋力の最大値を上げることですね。

筋力は、先に書いた通り、神経系の働きが重要です。

例えば、腕立て伏せを始めたとして、

最初は1回しかできなくても、数日すれば、

2回、3回と増えていきますよね。

あれは、筋肉がついたのではなく、

神経がその動きについていけるようになったのです。

これが、神経系の働きというものですね。

では、その神経系が限界まで働いた後は、

何の力が必要になるか？

それが、筋肉量です。

筋トレはこの筋肉量を上げるのに必要です。

ただ、一般的な筋肉量を超えた力を使う、というのは、

普通に生活していたら必要ないことが殆どです。

何かスポーツをしている方などに関しては、

筋肉量を上げることで、限界を上げる方が好ましいですが、

一般生活においては、筋肉量は普通程度で十分です。

子供の抱っこや、親の介護などで筋力が必要と思う方もいますが、

勿論、筋肉がついていれば体の負荷は減りますが、

それに余裕で耐える筋肉を付けるより、動きを効率化していく方が早いです。

なので、筋力増強の面では、スポーツ選手や、リハビリ以外では、

全く役に立たないと言っても過言ではありません。

例えば、筋トレをしている私よりも、妻の方が子供を抱っこできる時間は長いです。

これが、筋肉量ではなく、神経系の筋力の違いですね。

結局はこれが言いたいだけです(笑)

健康になりたい、増進したい、というのであれば、

整体を受ける方が手っ取り早いです。

不調には必ず何か原因があります。

その原因をはっきりさせながら、治療も行えるので、

健康になるには、プロの治療を受ける方が明らかに早いのです。

そして、ジム1か月代と、整体1回では、

場所によっては整体の方が安いですし、

何より、回数と時間が整体の方が短く済みます。

健康のために週3ジムで1時間するより、

毎月整体を1回受ける方が、タイパが良い訳です。

重要なのは、自分が何を求めているかです。

ジムにも、勿論メリットはあります。

しかし、あなたの目的と合わなければ意味がありません。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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