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千葉県八千代市
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自律神経専門整体院
「におカイロ整体院」
院長の鳰(にお)です。
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本日は
「カーブスに健康のために通い始めた!なのに、腰痛が悪化する原因とは?」
です。
カーブスの筋トレ形式は凄く良いと思っています。
いくつかの種類を時間で回るというのは、
かなり合理的で、効果も大きいと思います。
普通の筋トレ、ジムの悪い所は、
自分の好きなことしかしないところにあります。
筋トレ界隈では、チキンレッグとバカにされる方がいます。
上半身だけ筋トレをして、下半身を全くしないので、
鶏のような体形になっている方ですね。
こういう方は基本的にバランスが悪いので、身体も悪いです。
それに対し、カーブスは全身の筋トレを周回で行うということなので、
それはかなり良いものだと思います。
では、そんな良いトレーニング形式で、
何故腰痛が悪化するのか?
本日はそれについてお伝えしていきます。
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カーブスに健康のために通い始めた!なのに、腰痛が悪化する原因とは?
まず、一番最初にご理解いただきたいのが、
「筋トレは健康増進になるけど、治療にはならない」
ということです。
腰痛が悪化したという方だと、
恐らく最初から多少の腰痛があったはずです。
腰痛は何故起こるのかご存じでしょうか?
筋力低下?
いいえ、勿論違います。
筋力がないせいで腰痛が出るとしたら、
赤ちゃんはみな腰痛持ちです。
当たり前ですが、そんなことないですよね。
では、何故腰痛が出るのか?
答えは腰の筋肉を使い過ぎているからです。
勿論、腰の筋肉が強ければ強い程、痛みは出にくいですが、
耐久性を高めるのは、痛みの治療ではなく、予防として使われます。
そして、腰の筋肉は、全身が疲れれば疲れるほど、
負担がかかりやすくなるのです。
これまた当たり前ですが、
疲れている時に良い姿勢は取れますか?
取れませんよね?
そして、疲れると全身固くなって張る感じがしませんか?
つまり筋トレをすると、疲労とともに全身の筋肉は固まり、
姿勢は乱れ、腰痛が出やすい身体になってしまうのです。
特にカーブスは全身のトレーニングです。
本来全身の疲労、負担は良いのですが、
すでに悪い方の場合には、余計に全身が悪くなり、
腰痛が出るようになるのです。
勿論、局所のトレーニングをしている方よりは、
痛みが出るリスクは少ないと思いますけどね。
では、健康な場合はどうか?
疲れて筋肉が固まる程度の負担では、
腰痛が出るまでは固くなりません。
そして、鍛えれば筋肉が強くなるので、
姿勢での負担が減り、腰痛が出にくくなります。
では、全く痛みがなかったのに痛みが出る方は?
これはちょっと稀なパターンですね。
これに関しては、カーブスも筋トレも悪くありません。
悪いのは、間違った姿勢を取ろうとしていることです。
健康に気を付けると、
運動、姿勢、食事
の3つに気を付ける方が多いかと思います。
問題はこの姿勢です。
胸を張って!
顎を引いて!
背中を起こして!
これ、悪い姿勢です。
この姿勢は続ければ続けるほど、
腰痛が出やすい形になってしまいます。
つまり、自分で間違った姿勢を作り、
腰に極端な負担をかけることで、腰痛になっているわけです。
そこに筋トレで全身疲労が出て・・・。
上記のもともと腰痛があった方と同じ経緯をたどるわけですね。
腰痛が出始めた場合、
筋トレを続ければ治る、ということは絶対ありません。
筋力が弱いから腰痛が出る、ということもありません。
腰痛を治す場合、必要なのは治療と正しい知識です。
まずは治療、その後正しい姿勢での生活。
余裕があれば、筋トレをする、というのが良いと思ってくださいね。
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身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。
姿勢を良くするには、時間のかかる、
1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。
上記のものはその時使う筋肉ですが、
姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。
マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、
短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。
正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。
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