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千葉県八千代市

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自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

院長の鳰（にお）です。

本日は

「筋トレのデメリットとは？疲れる、筋肉が張る、凝る、自律神経が乱れる。健康な人しかやっちゃダメです」

です。

基本的に筋トレは健康な方しかやってはいけません。

多くの方が、身体を良くするために筋トレを選びますが、

筋トレに体を良くする効果はないのです。

何故か。

身体を酷使するからです。

フルマラソンした後に体が悪くなるのは分かりますよね。

草むしりした後に体が悪くなるのもわかりますよね。

引っ越しの後に体が悪くなるのもわかると思います。

では、何故筋トレした後は体が良くなると思うのでしょうか？

なるわけありませんよね。

だって、身体を酷使しているのですから。

勿論、どこにも不調がなければ、

筋トレをしても、筋力が付くので、

健康増進、不調対策になります。

しかし、疲れていたり、不調があるのにする場合には、

身体はどんどん疲れがたまっていくので、

当たり前のように体は悪くなっていくのです。

本日は悪い身体で筋トレをした場合のデメリット、

出る可能性の高い不調などを挙げていきます。

まず、筋トレとはどんなものか。

皆さん、ポジティブな面しか見てないと思いますが、

基本的にはネガティブな部分も多いのはご理解ください。

非常に嫌な書き方をすると、

身体に無駄な負担をかけて、

日常生活に繋がらない不必要な動きをし、

筋肉と体に大きな負担をかけるもの。

それが、筋トレだと思ってください。

当たり前ですよね。

ベンチプレスの動きを日常ですることありますか？

スクワットは？プランクは？

こんな動きは日常の中にはないのです。

なので、いくらその動きが強くできても、

デスクワーク中の肩こり対策にも、

歩き方にも、料理にもつながらない、

意味のない筋力が付くだけなのです。

勿論、それでつけた筋肉は日常生活に流用できますが、

そもそも不調がある方の場合には、

筋力をつけることよりも、無駄に筋力、体力を使わないことの方が重要です。

タイトルにある通り、

筋肉の凝り張り痛みなどは、

基本的に筋肉が使われ過ぎて出る症状です。

引っ越し、草むしりなど、

その後に体がきつくなるのは使い過ぎのせいですよね。

筋トレも基本的にはぎりぎりの重量を上げると思うので、

身体にはかなりの負担がかかり、使い過ぎの状態になっているわけです。

何故か、筋トレになると体に良いもの、と考える方が多いです。

しかし、実際にはわざわざ重いものを挙げているので、

いうまでもなく、身体には悪いです。

もし引っ越しや草むしりが体に良い、と思う方は筋トレを続けて下さい。

それから、勿論、不調がない方は続けていいです。

しかし、不調のある方の場合には、

お身体に無駄な負担をかけている場合ではありません。

まず、不調がある場合にはゆっくり休むこと。

これが重要です。

また、自分では限界があると思った方は、

是非当院にご相談ください。

しっかりと治療、セルフケアをお伝えします。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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