いつもありがとうございます。

千葉県八千代市勝田台の

自律神経専門整体院、

「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は

「基本的に時短セルフケアでは自律神経は整わない」

です。

良く聞かれて困るのが、

簡単に自律神経を自分で整える方法です。

残念ながら、ありません。

これは自律神経専門の当院だから言えます。

何故無理なのか。

私自身、色々なセルフケアをしてきましたし、

自律神経の疾患の方にも多く出会いました。

しかし、その中で、

セルフケアで効果のあるものは、

殆どない、というのが私の持論です。

というか、もしそんな簡単に治れば、

当院のような自律神経専門の整体なんていりませんて。

にも関わらず、世の中には、

自律神経に効くという嘘のセルフケアが沢山あります。

なぜ沢山あるのか。

関心を持つ方が多いからです。

要するに、ただの客引き、人集めですね。

セルフケアでは自律神経は整いません。

本日は、何故効果がないのか、

効果がありそうなものは何かを説明していきます。

「自律神経は毎日5分！これだけで整います！」

というバカみたいな広告や動画、

見たことありませんか？

絶対にやらないでください。

勿論、私も、

困ったらこれをしてください、

というストレッチは持っていますが、

それは当院の患者さんだけに伝えてます。

理由は簡単で、

その方の体が解っているので、

どうなったら自律神経が乱れるのか、

予測がつくからです。

誰にでも合うセルフケアなんてものは、

いうまでもなく存在しません。

食べ過ぎで乱れている方、

働き過ぎで乱れている方、

脱水で乱れている方、

ストレスで乱れている方。

立ちっぱなしの仕事、

座りっぱなしの仕事、

歩きっぱなしの仕事。

人はそれぞれ違う生活を送っています。

なので、

その人の自律神経が乱れている原因はそれぞれで、

改善しないといけないものも人ぞれぞれなのです。

例えば、働き過ぎの方に、

「運動不足なので毎日10分走ってください」

と言ったら、その方はほぼ間違いなく倒れます。

食べ過ぎの方に、

「これ自律神経に良いので加えて食べてください」

と言ったら、内臓に負担がかかり過ぎて、内臓が悪くなります。

脱水の方に、

「サウナが良いらしいですよ！」

と言ったら、下手すれば脳梗塞です。

ストレスが強い方に、

「ストレス解消には格闘技です」

って言ったら、さらに乱れ眠れなくなります。

それくらい、自律神経の乱れは様々な原因があり、

それを無視したセルフケアをしても、

全く意味がないのです。

それも、さらに

「短時間で！」

なんていうのは、悪化の原因にもなるのです。

しかし、自律神経に間違いなく良いもの、

というのも存在します。

それが、

・睡眠

・水断食

・整体

です。

ウォーキングも入れたいのですが、

上記の方が重要なので、今回は省きます。

睡眠は健康の基本です。

眠れなくても、横になって音楽を聴いていてください。

眠れないからと起きると、

余計に体には負担がかかります。

水断食は、水だけは飲む断食です。

内臓が休まり、体を回復させる作用が起こるので、

自律神経が整います。

ただただひたすら強い眠気が出ますが、

それが自律神経の整っている証拠なので、

ゆっくり眠るようにしてください。

そして、一番コスパが良いのが、

整体です。

自分の体の状態に合わせた施術、

原因がわかるので、

回復の速度が高まるのです。

自律神経を整えるのに、簡単な道はありません。

上記の物でも、全てお金か時間か苦痛がともなります。

簡単なもので整えばよいな、と思っているとどんどん悪くなります。

無駄なセルフケアをしている場合、今すぐにやめて本当に良いことをしてください。

あ、勿論、整体などに行っていて、

そこで教わったセルフケアはするべきです。

あなたの体をわかっている先生が出したものなので、

間違いはないと思いますので。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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