いつもありがとうございます。
千葉県八千代市勝田台の
自律神経専門整体院、
「におカイロ整体院」院長の鳰です。
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本日は「不眠は諸悪の根源」です。
思春期の学生さんに多い症状として、
朝起きれない、低血圧、起立性障害などがあります。
これらの問題は、実は睡眠の悪さが根源にあります。
もし、今上記の症状がある学生さんであれば、
思い出して欲しいのですが、
一番最初はどんな不調があったでしょうか?
大体の場合、疲れが抜けない、身体がだるい、
などが思い浮かぶかと思いますが、
そのもっと前に不眠がありませんでしたか?
睡眠は身体を自分自身で回復させる唯一の手段です。
そのため、睡眠が悪くなると、
筋肉は固いまま、疲労は残ったままになり、
疲れが抜けず、身体がだるくなります。
では、そのまま疲労や体の固さが残るとどうなるでしょう?
血圧は正常に働かず、低血圧になり、
そもそも寝ても回復できないので朝起きれず、
血圧のコントロールが上手くいかないので、
起立性障害などになります。
では、これらが悪化するとどうなるでしょう?
今度はその学生さんの生活や癖によって、
様々な症状が出るようになってしまいます。
腹痛、頭痛、腰痛、ヘルニア、狭窄症・・・。
大人顔負けの不調が出るようになってしまうわけですね。
では、思春期の不調で、気を付けるべきタイミングはどこか?
もし、不調が出た場合はどうすれば良いのか?
本日はそれについてお伝えしていきます。
不眠は諸悪の根源
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当院には小中学生、高校生、大学生が来ます。
症状は自律神経専門と謳っているので、
多くの場合が自律神経です。
勿論、その中には整形疾患・・・。
膝の痛みやヘルニアなどの方も居ますが、
基本的には自律神経がメインです。
その子達の身体が悪くなる一番最初の共通点として、
「あまり眠れない日が続いた」
というのがあります。
大人の場合であれば、不眠症と思うのですが、
学生の場合には、夜更かしなどと思われることが多いです。
しかし、実際には明確に学生でも自律神経が乱れ、
不眠の症状が出ることはあるのです。
なので、学生の不調で、不眠が出ている場合、
まずはそこでなんとかするべきと考えてください。
不調を放置し、
「運動不足」
「食事療法」
など、一般的な対策をしようとすると、
余計に身体が悪くなるととが多いです。
まず、不眠が出ている場合は、
しっかりと身体を休めること、
睡眠時間を確保できるようにすることが重要です。
そもそも、今の学生たちは忙しいので、
大人よりも動き回っている上、
睡眠時間が短いことは非常に多いです。
勿論、子供は比較的身体が良いので、
大人よりも回復力はありますが、
やはり限界が来ると回復力では間に合わなくなります。
唯一回復できる手段の睡眠が短くなると、
自律神経の乱れも強くなってしまうので、
今度は休みの日でも、そもそも眠れなくなるのです。
なので、まずは睡眠時間の確保をしてください。
運動は論外ですし、食事療法も対策としてはいまいちです。
もし、睡眠時間を確保しているにも関わらず、
あまり眠れていないのであれば、それはもう自律神経が乱れてきている証拠です。
ここで多くの場合、
ストレッチや心療内科などを考えるのですが、
まだしないで下さい。
まずは水分量をしっかりと増やすのが大切です。
一日2リットルは飲むようにしてください。
その次に、運動や筋トレは控えます。
代わりに一緒にウォーキングをしてください。
もし、エナジードリンクや、コーヒー、
紅茶や緑茶、コーラを飲んでいれば、
それは今すぐに中止してください。
甘いものが飲みたいのであれば、
果物ジュースなどに変えて下さい。
まずは悪いものを排除するのが重要です。
身体が脱水になると、身体はどんどん悪くなります。
なので、円滑に細胞を働かせるために水分を摂ります。
運動や筋トレは多くの場合、交感神経を働かせます。
自律神経の内、交感神経は頭を興奮させるので、
睡眠が悪くなります。
ただ、運動しないのもあまり良くないので、
自律神経を乱さないウォーキングを取り入れましょう。
上記の飲み物は全てカフェインが入っています。
他の良い成分よりも、カフェインが悪なので、
今すぐやめてください。
まだ不眠、朝起きれないしか出ていない場合には、
これだけで改善する場合があります。
この先の、起立性障害や頭痛などが出ている場合、
家で治療するのは難しい場合が多いです。
その場合は、出来るだけ早めに整体院などをお探し下さい。
余程生活が変わらない限り、今より身体が良い日はありません。
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身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。
姿勢を良くするには、時間のかかる、
1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。
上記のものはその時使う筋肉ですが、
姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。
マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、
短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。
正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。
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