いつもありがとうございます。

千葉県八千代市勝田台の

自律神経専門整体院、

「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は「腹筋の固さは息苦しさに影響するのか？」です。

息苦しさをお腹の固さと考える方は多いのですが、

そもそも、普段、お腹を使って呼吸ってあまりしないですよね。

呼吸は大きく分けると、

腹式呼吸と胸式呼吸をします。

胸式呼吸は肋骨を上下に動かして呼吸し、

腹式呼吸は横隔膜を使うので、お腹が膨らみます。

多くの方は胸式呼吸ですね。

意識していないと、肋骨や肩が動き、

息を吸ったり吐いたりしていると思います。

なので、腹筋が固くても、

普段が胸式呼吸であれば、関係ないのです。

では、どんな時に腹式呼吸が出るか？

肋骨が動かず、胸式呼吸ができない時ですね。

肋骨を動かせないので、横隔膜を使って呼吸するしかないのです。

なので、息苦しさがある時はお腹よりも肋骨を動かす必要があります。

では、肋骨を動かすとは？

腹式呼吸のデメリットとは？

本日はそれについて書いていきますね。

まず、息苦しさを感じるのはどういう状態か。

簡潔に言うと、肺が膨らまない状態です。

肺が膨らまないとはどういう状態か。

肋骨が動かない場合や、それに加えて腹筋が固い場合です。

また、肺自体に問題があれば苦しくなります。

ただ、今回は別の話になってしまうので、割愛します。

基本的に私たちは通常、胸式呼吸をしているはずです。

普通に呼吸をしていて、お腹が膨らむことはありませんよね。

勿論、きっぱりどちらかだけをしているということでなく、

実際には両方の呼吸法を混ぜた呼吸をしています。

その中でも、胸式呼吸の方が割合が大きいような感じですね。

そして、何故腹筋の固さが取りざたされるか。

最近の方は肋骨の動きが凄く悪くなっています。

そのため、無意識のうちに腹式呼吸の割合が増えています。

腹式呼吸は横隔膜を動かして、お腹を膨らませます。

腹筋が固い場合、そのお腹が膨らまないので、

息苦しさを感じるのです。

ただ、そもそも腹式呼吸はそんなに使われないものです。

それでも使わないといけないのは、胸式呼吸が出来てないからです。

腹筋を緩めるのは勿論、大切です。

しかし、まずは胸式呼吸をできるように身体を戻す方が優先なのです。

息苦しさの治療で、最も重要なのは肋骨の動きを阻害しているものを解除することです。

腹筋はよほど筋トレで追い込まなければ、固まりません。

もしくは、よほど歪んだ姿勢をしているかです。

歪んだ姿勢の場合、肋骨の動きも悪くなっています。

息苦しさを感じる場合、まずは肋骨の動きをスムーズにするところから始めてください。

勿論、腹筋が柔らかくなれば更に呼吸は楽になりますが、

呼吸だけで言うと、肋骨の動きを良くするのが優先です。

何故肋骨の動きが悪くなり、息苦しくなるのか？

それについては下記プログで書いているので、

そちらもご覧ください。

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姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

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