いつもありがとうございます。
千葉県八千代市勝田台の
自律神経専門整体院、
「におカイロ整体院」院長の鳰です。
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本日は「息苦しさの改善には肋骨より肩甲骨」です。
SNSでは息苦しさは肋骨にある、と言うことが多いです。
確かにそうではあるのですが・・・それは非常に狭い話ですね。
呼吸改善のために肋骨の間の筋肉を緩めましょう!
そして、しっかりと肋骨が動くよう、
猫背にせず、胸を張りましょう!
・・・これでは一生息苦しさが治ることはありません。
当院の患者さんは、長年感じていた息苦しさが、
一回で治った、という方が多くいます。
では、何故一回で治るのでしょうか?
私は肋骨に対する特殊な技は持っていません。
勿論、呼吸トレーニングのような特殊なものも提供していません。
私が知っているのは正しい姿勢と、運動学です。
呼吸は物理的な問題で、動作は運動です。
それを無視した治療、ストレッチは一切意味がないのです。
本日は肋骨と呼吸の関係。
当院で息苦しさが簡単に改善する理由。
そして、治りにくい息苦しさをお伝えしていきます。
息苦しさの改善には肋骨より肩甲骨
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まずは、肋骨と呼吸の関係。
肋骨は12対の骨で、肺や心臓などを守る骨です。
上には鎖骨があり、下には横隔膜、
後ろには肩甲骨、前には胸筋と、
非常に多くの器官に回りを囲まれています。
そして、横隔膜が動き、この肋骨が開くと、
肺はその圧で引っ張られて膨らみます。
肋骨が動かない場合、お腹が膨らみます。
両方共正しく動く方は、深く吸えるので、
肋骨もお腹も両方共膨らんでいきます。
まず、肋骨が動かなくなる要因ですが・・・。
肋骨の間には肋間筋と言われる筋肉があります。
息を吐くときに使われる筋肉で、肋骨の間を閉める作用があります。
この筋肉が固くなることは、かなり高齢でないとありえません。
呼吸の間違えたストレッチでは、多くの場合ここに着手します。
若者でここが固いなんて方はほぼいません。
よしんば固いとしても、支障をきたすほどではないのです。
では、肋骨の動きを妨害するのはなんでしょうか?
それが、上記で書いた周りを囲む器官なのです。
一番多いのは肩甲骨。
次いで胸筋が邪魔をしていることが多いです。
例えば、肩甲骨の動きが悪くなるとどうなるか。
肩甲骨と肩甲骨の間には、肩甲骨をすくめる筋肉があります。
そのため、その筋肉が固くなってしまうと、
肩甲骨が外に開かなくなってしまいます。
肩甲骨が外に開かないということは、
肋骨が動けるのは前と横だけになります。
ただ、肩甲骨が固定されている場合、
腕も固定されてしまうので、横にも広がれません。
その結果、肋骨は前にしか広がれなくなるのです。
しかし、そもそも肋骨の動きは上下に動きます。
では、左右と後ろから押さえつけられた肋骨は、
前に膨らむことが出来ると思いますか?
勿論、膨らむことなどできません。
なので、いくら肋骨の間を緩めたところで、
そもそも周りから押さえつけられているので、
肋骨が動くことができず、息苦しくなるのです。
それと同じく、横隔膜の固さを言う方も居ますが、
上記の通り、肋骨が固定されている場合、
横隔膜がいくら頑張っても吸うことができません。
横隔膜が強ければお腹を膨らませられますが、
その呼吸を取得するよりも、
肋骨の動きをスムーズにする方が効率的なのです。
その理論が解っているので、当院では息苦しさの方は直ぐに改善できるのです。
多くの方が一回、重症な方でも2~3回で効果を感じていただけます。
ただ、治りにくい息苦しさもあります。
上記の息苦しさは、息が胸に入っていかない息苦しさです。
喉が閉まったような息苦しさの場合、原因が異なります。
こちらの方は、正直回数がかかります。
上記の物は自分の姿勢で作っているものですが、
こちらの場合は、首回りの筋肉の固さで出る症状だからです。
ストレッチなどと同じように、そこの筋肉が柔軟になり、
呼吸を邪魔しない程度まで緩まなければ、息苦しさは改善しません。
また、一番勘違いしないでほしいのが、
呼吸に関しては自律神経の影響はそこまで大きくありません。
殆どの場合が物理的な問題で生じるので、
一生懸命自律神経を整えても、あまり意味がないと思ってください。
しいて言えば、自律神経の交換神経は筋肉を固める作用があるので、
それが強く働いた場合は肋骨の動きが悪くなりますが、
一番初めに書いた通り、肋骨の動きでの息苦しさは、
殆ど出ることがないので、まずは肩甲骨などの動きを出すようにお願いします。
息苦しさの改善に重要なのは、姿勢と肩甲骨の動きです。
そして、変な話ですが、その姿勢は少し猫背の状態です。
姿勢を褒められるのに息苦しさがあり。
その場合、正しい姿勢ではなく、綺麗な姿勢になっている可能性があります。
正しい姿勢≠綺麗な姿勢、です。
胸を張りすぎてませんか?
それが問題として身体に出ています。
背中はまっすぐが良い訳ではありません。
意味のない映えるセルフケアではなく、正しい姿勢を理解し、
息苦しさを簡単に治してくださいね。
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身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。
姿勢を良くするには、時間のかかる、
1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。
上記のものはその時使う筋肉ですが、
姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。
マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、
短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。
正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。
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