いつもありがとうございます。

千葉県八千代市勝田台の

自律神経専門整体院、

「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は「筋トレで腰痛や反り腰が治るのか？」です。

結論から言うと、治りません。

理由は簡単で、腰痛や反り腰は筋力の弱さではなく、

腰の筋肉の使い過ぎが問題になるからです。

人で言うと、一日12時間労働をして疲労困憊のところ、

「体力ないな！ジョギングして体力付けよう！」

と言っているようなものです。

そんなことしたら過労死しますよね。

正しくは、

仕事の時間を短くすることが重要で、

仕事量を減らすことや、

人員を増やすことが優先です。

腰痛や反り腰も本当は同じで、

腰にかかっている負担を減らしたり、

その他の筋肉でも補助することが重要になります。

なので、筋トレなんていうのは論外なのです。

では、何故筋トレが勧められるのか？

正しい対処法はなんなのか？

本日はそれについて書いていきます。

まず初めに、腰痛の種類を大きく二つに分けます。

腰が反ってるせいで痛い腰痛と、

腰が丸まってるせいで痛い腰痛です。

腰が反っているせいで痛い腰痛は、

基本的に姿勢が反り腰であることが多いです。

腰が丸まってるせいで痛い腰痛は、

重労働やデスクワークなど、腰の負担が多い場合に出ます。

確かに、両方とも腰の筋肉が強ければ痛みは出ませんが、

残念ながら、腰の筋肉が強い場合、

取り返しがつかなくなってから、

痛みが出る場合があります。

腰の骨からは下半身や消化器に行く神経が出ています。

その神経は、腰の骨が反りすぎても、丸まりすぎても、

神経を圧迫し、色々な障害が出るのです。

痺れ、脱力感、便秘、下痢、生理痛、ED・・・。

腰の固さや腰の骨の歪みは、

痛み以外にもこれらを発症します。

腰の痛みの段階で治療することが出来れば、

これらの症状が出る前に対処できます。

問題なのは、筋力が強いせいで、

これらの症状が出るまで放置出来るパターンですね。

確かに、腰の筋肉が強ければ、痛みはなくなります。

理由は簡単で、腰の筋力が強ければ、

痛みが出る許容量を下回るので、

腰がガチガチに固まっても痛みは出ません。

ただし、飽くまでもこれは腰の痛みだけに着目した場合です。

残念ながらそれ以外の症状に関しては度外視しています。

そして、筋トレが勧められるのはそこなのです。

筋トレは目にも頭にも分かりやすいです。

1.セルフケアとして自分で出来る

2.世の中が筋トレを良いと信じている

3.とりあえずやって問題ないと信じられている

4.本当に痛みはなくなる

のような理由があり、筋トレが勧められます。

SNSでは嘘のような情報が実しやかに言われてます。

一日何分やればよくなる！

これだけ！腰痛完全改善法！

モデルの〇〇さんも実践している筋トレ！

など、よくもまあ、適当なことが言えるなぁ、

と思うような筋トレ、ストレッチばかりがあります。

残念ながら、そんなもので治るのであれば、

世の中にこれだけ整体院も整形外科も増えません。

そして、腰痛にも種類があるにも関わらず、

そういうものは無視した筋トレやストレッチなどが、

世の中あまりにも多いのです。

偶にこういう会話があります。

患者「私反り腰ですよね」

「そうですね」

患者「なので、こういう運動をしています」

「その運動は反り腰を助長してますね」

患者「ええ！？でもSNSでは反り腰に良いって！」

「では、実際に反り腰治ってますか？」

患者「いいえ、それはまだ効果が出てないだけで・・・」

「反り腰の改善はやろうと思えば一日で出ます」

患者「でも、コメントでは皆良くなったと！」

「その方々って、顔も知らない人達ですよね」

患者「そうですけど」

「本当に良くなっているのか、事実を見て判断してください」

これ、本当に恐ろしいですね。

では、何故嘘のような情報がSNSで流れるのか？

簡単です。

あちらも商売ですから。

患者さんが実際に治るかどうかは問題ではありません。

その動画やSNSが如何にみられるかが大切で、

その認知度には多くの人が集まる上、

様々な広告やタイアップが商売になります。

だから、治るわけがないにも関わらず、

「一日5分の運動で腰痛改善！」

などの誇大広告が並んでいるのです。

ちゃんと考えて下さい。

病院などで資格を持っている先生達が

あなたに合わせた筋トレや治療で効果が出ないのに、

SNSで素人が上げる筋トレで

身体が良くなると思いますか？

残念ながらあり得ませんよね。

筋トレで効果が出るのであれば、

病院の先生方の筋トレや治療で

治っているはずです。

どうしても無料で治したい方が多いのですが、

残念ながら素人さんがいくら素人さんの動画を見ても、

腰痛や反り腰が治ることはありません。

理由は簡単で、整体師というプロの中にも、

反り腰も、腰痛持ちも沢山いるからです。

そして、ボディービルダーさんにも、

プロスポーツ選手にも腰痛持ちは沢山います。

筋トレだけで腰痛が本当に治せると思いますか？

残念ながら、答えはＮＯです。

腰痛改善には正しい治療、知識、対策が必要です。

そして、それは人により異なります。

もし、あなたがどういう理由でどういう経緯で、

腰痛が出ているのかを完全に理解しているのであれば、

SNSなどの動画でも治すことはできるかもしれません。

しかし、仮に原因がわかっていない場合、

その対策が合っていない可能性は高いのです。

そして、厄介なのは自己流で悪くしてしまうこと。

仮に効果のある筋トレなどの場合、1週間もたたずに効果が出ます。

それだけやっても効果が出ない場合、悪化させていると考えてくださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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