こんにちは！

自律神経専門「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は「身体に良いと思っていた入浴が悪さしてるかも」です。

私自身、お風呂は全身の血流を良くするので、

身体には相当良いものだと思っていました。

しかし、最近になって、理論的に考えると、

実は身体に悪いことなんじゃないか？と思い始めたのです。

勿論、片側から見たら悪いですが、逆から見たら良い面もありますけどね。

それがタイトルの通り、「交感神経を高める」という部分です。

お風呂には汗をかくために筋肉の血流を良くする効果は間違いなくあります。

しかし、それと共に、熱さに対しては交感神経を高めるので、

自律神経失調症の方に関しては良くないのでは？

という考え方も出てきたわけです。

勿論、調整すれば身体に良い効果は出ますが、

一概に身体が悪い人に入浴は勧められない、と思いました。

本日はその話をしていきますね。

まずは、何故交感神経が昂るのか？

暑い時には身体の熱を下げるために汗をかきます。

汗をかくためには、交感神経を働かせる必要があります。

入浴中って、汗を大量にかきますし、心臓の動きも早くなりませんか？

これらは明らかに交感神経が高ぶった結果出る状態です。

血流が良くなる、リラックス効果がある、というのは、

よく言われるものではありますが、リラックス効果に関しては怪しいですよね。

夏場に暑いと寝にくいのに、

何故風呂に入るとリラックス効果があるのか、長年の疑問です。

浮力によるものや、表面の血管を拡張するので、

副交感神経のスイッチが入るというものも見かけますが、

そもそも汗をかくために血管を拡張しているので、

意味合いが違う気がします。

勿論、自律神経同士が複雑に絡み合って、

その結果として反応を出しているという考え方もできるのですが。

また、一説では、42度以上の風呂に入ると、交感神経が優位になるのだとか。

38度以下では副交感神経のスイッチが入るそうです。

それがどういう原理なのかわかりませんが・・・。

ただ、最近の研究では夏には副交感神経が昂るという研究もあるそうです。

暑い夏に活動するのは体温の面で負担が大きいので、

なるべく活動しないようにするために副交感神経が昂るそうです。

ここからは私の経験談なのですが、

生活する以上、そうもいっていられないので、無理やり活動する結果、

夏場に交感神経のスイッチを無理やり入れ続けることで、

逆に交感神経が昂り過ぎて、夏場は交感神経が過活動しているように思います。

なので、夏程副交感死刑を高めなくてはなりません。

だから、夏場はシャワーで済ませる、というのは正解なのかもしれません。

私自身、入浴する時間を早く短くした結果、

夜はよく眠れるようになりました。

大切なのは、自分自身が今どんな自律神経の状態にいるのか、

そして、何の原因でそうなっているのかを認識することです。

それを解消するにはどうすれば良いのか。

それだけをひたすら探求すると、身体はどんどん健康になることができます。

自覚は難しいので、是非当院にご相談くださいね。

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