足首の痛み

歩くときは勿論、じわじわと足首周りの痛む方がいます。

足首の捻挫や、走った後など、明確な理由がなくても痛みは出ます。

足首や膝など、関節の場所は多くの方が骨が原因だと思うのではないでしょうか。

しかし、実際に痛みを出しているのは、骨ではなく、筋肉で、その痛みは炎症によるものです。

足首は大きく自由に動く関節ですので、沢山の筋肉がついています。

その筋肉が固くなることで、首や肩のような痛みを生じるのです。

基本的には、姿勢の影響です。

本来、足首というのは、上下前後左右と様々な方向に動きます。

しかし、姿勢が悪い場合には、ある一定の位置で固まってしまい、動きが出なくなるます。

にもかかわらず、その姿勢で歩き続けていると、筋肉が無理やり伸ばされたり、逆に働き過ぎて痛みがでるのです。

そのため、足首の筋肉を緩めることは勿論、姿勢や歩き方を治す必要があるのです。

基本的には良い姿勢を取り、自律神経を整えて。筋肉を柔らかくすれば改善していきます。

勿論、マッサージやストレッチでも改善は見込めますが、根本原因が取れていないので、すぐに戻ると思ってください。

特に揉み解しなどで施術を受け、すぐに戻るという方が多いですが、そういう場合には逆に筋肉を押し固めている可能性があります。

勿論、ほぐれているものの、姿勢などが悪いせいでまた固まっている可能性もあります。

そのため、強いマッサージなどではなく、必要最低限の刺激で柔らかくなる刺激のほうが改善しやすいです。

結局は、悪さをしている自律神経と筋肉を整え、姿勢を気を付けていくしかないのです。

上記の通り、筋肉を固めないことと、姿勢を改善させることです。

そして何より、自律神経を良い状態に維持することが大切です。

セルフケアとしては、反り腰を改善させることが重要です。

ただ、自己流で腹筋をしたり、無理なストレッチをした場合には悪化することもあります。

また、マッサージ棒などでしている方もいますが、そういう方の場合には強く圧し過ぎて筋肉を固める場合もあります。

そう考えると、やはり正しいストレッチ、姿勢修正が効果を出しやすいです。

ストレッチも、痛いほどは絶対にしないでください。

少し突っ張るくらいで、気持ちの良い程度がベストです。

ただ、あまりに難い状態で行っても効果は低いので、ベストでいえば最初ある程度筋肉が緩むまでは施術を受けるのがベストです。