すべり症

腰の骨が前にずれてしまい、腰の筋肉を固め、神経を圧迫する病気です。

原因となる腰の回りの靭帯が伸びて弱くなってしまうことで症状が起きます。

腰回りの痛みは勿論、足のしびれを訴える方が多いです。

また、腰をそらせるとしびれや痛みが増強したり、人によっては足が痛み、しびれ、疲れ果ててしまい、長距離歩けないという方もいます。

腰を丸めることで、痛みなどがなくなることで、再度歩けるようになります。

反り腰の方に多く見られます。

やせ型の筋力のない女性をはじめ、運転の多い営業マンや、激しい練習を行うスポーツマンなど、腰をそらした姿勢をとる職業の方に多いです。

勿論、それ以外にも出る方はいらっしゃいます。

腰が反っている状態が続いていると、腰の骨の靭帯にはずっと負担がかかっている状態だと思ってください。

その負担を受け続けた靭帯は弱くなってしまい、骨を押さえる力がなくなってしまうので、前にずれ込みます。

その結果、神経を圧迫して様々な症状が起きるのです。

基本的には良い姿勢を取り、自律神経を整えて。筋肉を柔らかくすれば改善していきます。

勿論、先に書いた通り、マッサージやストレッチでも改善は見込めますが、根本原因が取れていないので、すぐに戻ると思ってください。

特に揉み解しなどで施術を受け、すぐに戻るという方が多いですが、そういう場合には逆に筋肉を押し固めている可能性があります。

勿論、ほぐれているものの、姿勢などが悪いせいでまた固まっている可能性もあります。

そのため、強いマッサージなどではなく、必要最低限の刺激で柔らかくなる刺激のほうが改善しやすいです。

結局は、悪さをしている自律神経と筋肉を整え、姿勢を気を付けていくしかないのです。

上記の通り、筋肉を固めないことと、姿勢を改善させることです。

そして何より、自律神経を良い状態に維持することが大切です。

セルフケアとしては、反り腰を改善させることが重要です。

ただ、自己流で腹筋をしたり、無理なストレッチをした場合には悪化することもあります。

また、マッサージ棒などでしている方もいますが、そういう方の場合には強く圧し過ぎて筋肉を固める場合もあります。

そう考えると、やはり正しいストレッチ、姿勢修正が効果を出しやすいです。

ストレッチも、痛いほどは絶対にしないでください。

少し突っ張るくらいで、気持ちの良い程度がベストです。

ただ、あまりに難い状態で行っても効果は低いので、ベストでいえば最初ある程度筋肉が緩むまでは施術を受けるのがベストです。